CrossFit-ordliste - lær at "tale CrossFit"

WOD, Metcon und PB - indenfor CrossFit er det normalalt med engelske begreber. Das Gleiche gilt für den Einsatz von Trainingsmethoden, die zu einer besseren Ordnung führen können. Her er den ultimative CrossFit-ordlist som forklarer alle forkortelser, begreber og ord.

Du hast CrossFit ausprobiert und bist über die Grenzen von Sportarten und Sportarten hinausgewachsen, aber du hast immer noch nicht genug? Du hast dich verändert. Da CrossFit eine internationale Sportart ist, ist es wichtig, alle englischen Sportler zu beobachten, denn das Training von Sportlern und Trainern ist völlig normal. I ny og næ kan man blive lidt overvældet, når man forsøger at holde styr på hvad som er hvad. Vi har brygget en liste sammen med de mest brugte ord og forkortelser samt hvad de betyder. So kannst du CrossFit erzählen!

AMRAP - As Many Reps As Possible, d.h. so viele Wiederholungen wie möglich. Kan steht auch für As Many Rounds As Possible.

Benchmark - En WOD-standard som gør at du kan jævnføre dit resultat med andre eller dig selv. Viele Benchmark-WOD'er haben andere, wie Barbara, Fran, Elizabeth und Angie. Der Gründer von CrossFit, Greg Classman, hat gesagt, dass er die WOD'erne nach den Kindern auf die gleiche Art und Weise durchführt, wie die amerikanischen Meteorologen die Stürme nach den Kindern durchgehen lassen, denn es ist ein Hinweis darauf, dass "ein Sturm die Erde verschlungen hat", wenn der Mensch furchtbar ist. Disse benchmark-WOD'er kaldes nogen gange også for "The girls".

Box - Lokalet hvor man udøver CrossFit.

Cal - Kalorier (anvendes ofte når du bruger romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for at måle hvor længe du skal gøre det).

Clean & jerk - Er af et af de olympiske løft indenfor CrossFit, som er en frivend (clean) og et opadstød (jerk) kombineret. Die Skivestangen können mit Hilfe der Hände wieder auf den Boden gelegt werden und auch die Skuldren werden auf den Boden gelegt. Næste skridt er at løfte stangen over hovedet samtidig med at benene går ud i et udfaldsskridt(split jerk), alternativt parallelt med stangen(push jerk). Se hvordan en clean går til her.

CTB - Chest To Bar, en pull-up hvor brystkassen lige når op og rører ved stangen.

Deadlift/DL - Dødløft.

Double Unders (DU) - Et hop med sjippetorvet hvor du når at lave et dobbelt sving med sjippetorvet.

EMOM - Every Minute On The Minute, en øvelse eller et løft skal gøres hvert hele minut. Je nachdem, wie sehr du dich anstrengst, kannst du auch andere Dinge tun.

For Time (Zeit) - Überlege dir, wie du den heutigen Trainingsplan (WOD) in der Zeit, die du brauchst, um alle Übungen zu absolvieren, erfüllen kannst, egal, ob du nur einen oder mehrere hast.

Ground To Overhead - Ein Gewicht (z.B. ein Skivestang), das von der Hüfte bis über den Kopf gezogen wird, und zwar auf einer langen Strecke.

HSPU - Handstand Liegestütze.

Kipping - Når hoften anvendes til at gøre en øvelse lettere, eksempelvis i en pull-up.

Metcon - Metabolische Kondition, i korte dele af WOD, altså konditionsdelen. Metcon bedeutet, dass die Teilnehmer mit einer sehr hohen Intensität und mit vielen kurzen Pausen trainieren können.

Muscle Up (MU) - En kombination mellem en pull-up som går over til en handstand udført enten med en stang eller ringe.

No Rep - En ikke-godkendt repetition af en øvelse.

OHS - Überkopfhocke. Knæbøjning samtidig med at du har skivestangen over hovedet med udstrakte arme.

OLY - Olympisk løft, de tekniske løft som er en del af CrossFit.

OTM - On The Minute, nach dem gleichen Prinzip wie EMOM: en øvelse hvert hele minut. OTM kann bis zur Ausführung einer anderen Übung gehen, z.B.: "100 airsquats, burpee OTM" bedeutet, dass du ein paar Kniebeugen machst, während du eine Minute lang einen burpee machst. Derefter fortsætter du.

PB - Personlige bedste, altså en ny rekord for dig i eksempelvis et løft eller en benchmark-WOD.

PU - En pull-up.

Reps - Wiederholer.

RM - Repetition Maximum, altså det tungeste du kan løfte i en repetition.

RX'd - Modsat inddeling af en WOD, altså at WOD udføres som ordineret.

Inddeling / skale - At lave en øvelse eller gøre WOD lettere ved at eksempelvis mindske vægten eller tilpasning på anden måde.

Snatch -Et olympisk løft indenfor CrossFit, indenfor vægtløftning kaldet "træk" på dansk. Wenn du eine Kniebeuge machst, kannst du die Arme über den Boden strecken (mit einem festen, gebogenen Arm). Se hvordan en snatch udføres her.

Strikt - Når en øvelse udføres uden tøven, eksempelvis en shoulder press hvor du presser skivestangen fra udgangspositionen (stangen hviler på skuldrene) til op over hovedet med udstrakte armen, uden at trykke fra med benene eller hoften.

TTB/T2B - Toes To Bar, du hænger i stangen med armene og skal samtidig røre stangen med tæerne.

Tommelfingergreb - Et specielt greb til skivestangen som gør at grebet bliver mere sikret samtidig med at du passer på underarmene.

WOD - Workout Of The Day, altså dagens træningspas.

Handstand und Handstand Push-ups (håndstående armbøjninger) er klassiske CrossFit øvelser.

LÆS MERE: Minitest! Den omtalte Reebok Legacy Lifter løftesko

SHOP HER: CrossFit Sportschuhe von Reebok