Crossfitstjernen: Slik blir du like sterk som meg
Dan Bailey har konkurrert i Reebok Crossfit Games fem ganger og kan uten problem ta 245 kilo i markløft. Her forteller han hva som kreves for å bli like veltrent som ham.
Innenfor crossfitverden er amerikaneren Dan Bailey, 32, en velkjent profil. Als er bei den Rebook Crossfit Meridian Regionals, der Qualifizierungskurranse für Crossfit VM, aufMadrid auftauchte, wurde er von vielen Leuten angesprochen und aufgefordert, ein Selfie mit ihm zu machen, was er auch tat. Han har konkurrert i Rebook Crossfit Games (VM i crossfit) fem ganger og aldri stilt seg utenfor topp 10, i fjor havnet han på en fjerde plass.
Forrige helg holdt Dan Bailey en crossfit-WOD for en gruppe glade, men svette, personer på boxen 555 Crossfit i Madrid. Foto: Reebok
Akkurat som navnet crossfit antyder innebærer sporten at du skal være allsidig trent, og Dan Bailey er både rask, men fremfor alt veldig sterk.
Det finnes ingen hemmelighet, det er bare hardt arbeid som gjelder. Crossfit ist ein anstrengendes und hochintensives Training, bei dem jeder gegen seinen Körper ankämpft. Men jeg jobber også hardt for å beholde den, det fungerer ikke å trene hardt en uke og senere hvile en uke. Für å bli riktig sterk må du være dedikert og jobbe mot ditt mål i flere år, sier Dan Bailey.
Wann hast du Crossfit ausprobiert?
- Jeg begynte å trene crossfit i 2010 og etter tre måneder var jeg med i en konkurranse, som jeg vant. Da tenkt jeg at jeg hadde funnet min greie.
Hvor ofte trener du?
- To til tre ganger per dag, seks dager i uken. Jeg deler opp i kondisjon og styrketreninger og gjør et høyintensiv økt og en styrke økt. Den mengden trening er hva som kreves for å komme med i Games. Men en vanlig person som vil bygge opp en bra allmenn styrke trenger ikke å trene fult så mye, haha.
Wie viele Übungen kannst du bis zu dem, was du machen willst, ausführen?
- Markløft, back squats, front squats, overhead squats og ulike press øvelser som skulderpress, push jerk og benkepress. Utfør dem, så kommer styrken!
Wie lauten die besten Kostentipps für das Abnehmen von Muskelmasse?
- Damit du sonnig und frisch bist, solltest du dich mit frischem Obst und Gemüse, frischem Obst und Gemüse sowie einer gesunden Menge an Kohlenhydraten ernähren. Unngå sukker! Å fjerne sukker helt fra kostholdet kan være tøft for mange, men jeg anbefaler virkelig å kutte bort så mye som du kan.
Masse muskelmasse! Foto: Dan Baileys Instagram
Så tungt løfter Dan Bailey
Markløft: 245 Kilo.Kniebeuge: 200 Kilo.
Skulderpress: 102 kilo.
I år går Dan Bailey glipp av Crossfit Games, men han passet på å heie fram crossfitatletene som konkurrerte i Madrid. Foto: Reebok
