Därför är det bra med två frukostar
Das geteilte Frühstück ist ein heißer Trend in den USA. Das ist der Grund, warum es so viele Früchte gibt. Dubbelt så kul som förut, alltså!
Nu har en ny trend startat i USA som kallas för "splitted breakfast". Bakom idén med dubbelfrukost står den kända kostrådgivaren Cynthia Sass, som bland annat jobbar åt New York rangers och New York yankees. Das ist eine gute Idee, um vor dem Sport leichte Kolhydratoren zu essen und nach dem Sport eine störende Mahlzeit mit Eiweiß, Fett und Grönsaker zu sich zu nehmen.
Att äta både före och efter träningen gör två saker. Dels ger det din kropp den nödvändiga energin så att kroppen orkar träna och dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare.
- Kroppen föredrar att använda bränsle från kolhydrater. Så att äta några lättsmälta kolhydrater, som kokad havregrynsgröt eller frukt, en halvtimme eller tre kvart innan träningen, kommer ge kroppen energin den vill ha, så att du kan ta i mer under längre tid på träningen. Om du absolut inte är hungrig när du är vaken så oroa dig inte, det räcker med en liten banan. Det kommer göra susen, säger hon till tidningen Self.
När du sedan tränat, stretchat och duschat kan du ägna dig åt andra halvan av frukosten. Ett bra förslag är att äta en omelett med grönsaker och avokado.
- Eiweiß und Fett sind wichtig, um die Zellen und das Gemüse in der Küche zu bibehålla, läka und reparera. Därför är det bäst efter träning, när du ska återhämta dig.
Sugen på frukost nu? Vi med!
Vi skulle inte tacka nej till det här som frukost nummer ett ...
... och det här till frukost nummer två, Mums!
