Därför är stress så farligt
Ist es schlimm, wenn man Stress mit dem Körper hat, aber auch, wenn man sich verändert? Låt experten Tanja Dyredand förklara det för dig.
Stress ist ein schwerwiegendes Problem, aber es gibt viele Menschen, die nicht wissen, dass sie gestresst sind. Das größte Problem ist, dass der Mensch ein viktiver Mensch oder ein nachtraktiver Mensch ist. Tatsache ist, dass der Stress den Menschen zu einer furchtbaren Sättigung treibt.- Stress sägt an einem ganzen Bündel von Prozessen, die im Körper ablaufen, und führt unter einer längeren Zeitspanne zu Stress bis hin zum Tod, zum Tod und zum Tod, sagt Tanja Dyredand, Achtsamkeitscoach aus dem YouTube-Konto Mindfully Tanja und dem Internetportal Stressaav.nu.
När du utsätts för stress, antingen utifrån med en massa måsten, jobb, skoluppgifter eller tidsbrist, eller en inre stress med krav på dig själv, oro eller rädsla, ställer kroppen in sig i högsta beredskap. Automatiskt går du in ett "Kampf oder Flucht"-Modus, alltså ett läge då kroppen gör sig redo för att slåss eller fly. Det var tidigare viktigt för människans överlevnad.
- Das, was sich ändert, wenn kroppen in der "slåss eller fly"-Lage ist, dass binjurarna igång sättert und Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet. Hjärtat och musklerna får extra energi, pulsen höjs, du känner dig kortvarigt piggare och får mer kortisol. Blodsockret högs för att du ska få mer energi och orka slåss eller fly från det som stressar dig. Alle Arten von Mag- und Tarmfunktionen werden gestoppt, wenn du in einer Stresssituation bist, und es ist wichtig, dass du dich von ihnen trennst. Du får ökat fokus, men kan endast koncentrera dig på en sak i taget. Kroppen kann zu einem hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen führen und das Immunsystem zusätzlich stärken.
När stress-situationen sedan avtar går kroppen in motsatt läge, för att återigen skapa balans. Du behöver extra fett och kolhydrater (sockerarter) för att komma upp i balanserad nivå efter det snabbt förbrukats. Du kannst skakig, trött och lite ledsen, eftersom hormonbalansen rubbats. Hormoner styr oerhört mycket av hur du mår och hur du känner dig och reglerar glädje, ilska, sömn, hur pigg du känner dig och din självkänsla.
- Om du utsätts för kortvarig stress, kanske någon timme varannan vecka eller någon gång i månaden, gör det ingen påverkan på kroppen mer än att du skjutit iväg enorma mängder energi för stunden. Wenn du Stress hast, wenn du bis zu einem bestimmten Zeitpunkt oder von einem Jahr zum nächsten gestresst bist, kann das deine Gesundheit beeinträchtigen. Hormonbalansen är i konstant rubbning. Du har ökade kortisolmängder, det vill säga ökat blodsocker, ökad puls och immunförsvaret ansätts om och om igen.
Wenn das Magen- und Darmtraktsystem durch den Stress gestärkt wird, kann die Nahrung nicht mehr ausreichen, und Sie können alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die die Nahrung enthält, zu sich nehmen. Das kann bei Stress bis zu Viktuppgång führen, denn das ist gut für die Gesundheit.
- Nach dem Stress brauchst du zusätzliche Nahrung für Socken und Fett. Kanske äter du då också mer av det och till exempel vitt raffinerat socker, vilket i sig är beroendeframkallande och också påverka flera olika typer av sjukdomstillstånd. Då kroppen också samtidigt urholkas på framförallt viktiga vitaminer och mineraler under stress minskar också ditt immunförsvar. Du har lättare att bli sjuk. Dein Körper ist besonders anfällig für Viren, Bakterien, Parasiten und andere Krankheitserreger. Mag- och tarmsjukdomar som är relaterade till stress är mycket vanligt, liksom hjärtproblem, eksem, allergier, håravfall, ledvärk och så vidare eftersom kroppens alla funktioner hela tiden får jobba på högvarv under stress. I värsta fall går du in i väggen, då kroppen helt enkelt säger ifrån.
Wenn Sie die Hormone Adrenalin und Noradrenalin unter längerem Stress abbauen, können Sie das Gleichgewicht von Serotonin (Sömnhormon), Oxytocin (lugnande, minskar stress) und Endorfin (Lyckohormon) wiederherstellen, nachdem Sie das Hormonsystem gekoppelt haben. Det kan också bli en negativ spiral där stress skapar mer stress.
- Wenn Sie am Ende des Tages das Risiko eingehen, dass Sie durch Stress überreizt werden, besteht die Gefahr, dass Sie durch den Stress überreizt werden und dass Sie durch den Stress überreizt werden. Därför är det extra viktigt att du tar hand om dig, avsätter tid till total återhämtning och hittar ett sätt som passar just dig för att få känsla av lugn och ro.
Tanja Dyredands fem bästa tips:
Så stress-sanerar du ditt liv
- Se över hur du lever. Vad lägger du tid på i ditt liv? Woher nimmst du deinen Tag und deine Sorgen?
- Lär dig tacka nej!
- Börja tänk mer positivt. Hitta tacksamhet och det som ger dig energi.
- Schemalägg tid till återhämtning. Du planerar säkert in tid till träning, möten och annat men du behöver också tid att bara vara.
- Stäng av mobil och datorn. Bestäm tid när du inte är tillgänglig.
