Därför ska du varva ned

Stressa inte bort avslutningen på ditt träningspass. Att varva ned bra är lika viktigt som att värma upp ordentligt.

De allra flesta vet vikten av att värma upp på rätt sätt inför ett träningspass. Zum einen, um Skador zu finden, und zum anderen, um geistig in der Lage zu sein, die Dinge zu verstehen und zu verstehen, was im Schema steht.

Vad många däremot slarvar med är att varva ned på rätt sätt. Es ist wichtig, einen Platz und eine gute Aussicht auf den Träningspass zu haben, damit Sie die Möglichkeit haben, alles Mögliche zu tun. Här är tre anledningar varför.

Ausgleichen

Wenn Sie sich auf den Weg machen, um sich zu erholen und zu entspannen, müssen Sie sich auf die Gesundheit und die Psyche konzentrieren. Um den Stress im Alltag zu bewältigen, ist es gut, ein paar Minuten zu pausieren und den Kopf frei zu bekommen.

Ge kroppen rätt signaler

Fortsätter du efter passet att gå på alla cylindrar och hetsar vidare direkt får inte kroppen signalen att börja återhämta sig. Sie sollten wissen, dass die Aufwärtsbewegung der Walze auch für andere Zwecke genutzt werden kann.

Skapa en "jobbet är klart"-känsla

Stanna upp och gå igenom passet, avsluta det mentalt och tänk igenom vad som gick bra och mindre bra. Satt tekniken? Orkade du som förväntat? Varför? Och viktigast av allt, klappa dig själv på axeln!

Varva ned optimalt

Gå några minuter på löpbandet eller cykla lugnt på en motionscykel. Men kanske viktigast, ta femton minuter och stretcha igenom hela kroppen, drick lite och samla intrycken från ditt pass.