Derfor er stress så farligt

Wenn es um Stress geht, um das Fleisch, oder um das, was du vorhast? Lad eksperten Tanja Dyredand forklare det for dig.

Stress er et stort sundhedsproblem, selvom der findes mange, som næsten praler med, at de er stressede. Wenn der Mensch zu viel Stress hat, ist er eine gestresste Person oder ein gestresster Mensch. Tatsache ist, dass langanhaltender Stress zu einer Überlastung des Körpers führt.

- Stress ist ein fester Prozess in der Gruppe, und wenn er über einen längeren Zeitraum anhält, kann er sich bis zum Tod ausbreiten", sagt Tanja Dyredand, Achtsamkeitstrainerin und YouTube-Kontaktperson von Mindfully Tanja und der Organisation Stressaav.nu.

Wenn Sie Stress haben, z.B. aufgrund von Arbejde, Skoleopgaver oder Tidspres, oder wenn Sie Stress haben, z.B. aufgrund von Selbstüberschätzung, Uro oder Angst, dann werden Sie automatisch in den Alarmzustand versetzt. Du gehst automatisch in einen "Kampf-oder-Flucht"-Modus, obwohl du weißt, dass du nicht mehr in der Lage bist, zu kämpfen oder zu fliehen. Das war für die Überforderung der Männer sehr wichtig.

- Det der sker, når kroppen kommer i en "kæmp eller flygt'-tilstand er, at binyrerne går i gang og producerer stresshormonerne adrenalin og noradrenalin. Der Körper und die Muskeln produzieren viel Energie, der Puls steigt an, und der Körper produziert nur noch Kortisol. Blodsukkeret stiger for at give dig mere energi, så du har kræfter til at kæmpe mod eller flygte fra det, som stresser dig. Al mave- og tarmfunktion lukkes ned, fordi det ikke er meningen, at du skal spise, når du er i en stresset situation. Din opmærksomhed øges, men du kan kun koncentrere dig om en ting ad gangen. Kroppen bliver nødt til at anvende enorme mængder af vitaminer og mineraler og presse immunforsvaret lidt ekstra.

Wenn eine stressige Situation eintritt, sollten Sie Kroppen in den modifizierten Stand bringen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Du har derfor behov for ekstra fedt og kulhydrater (sukkerarter) for at komme op på et balanceret niveau igen. Du kannst das Gleichgewicht verbessern, indem du den Hormonhaushalt ausgleichst. Hormonpräparate regulieren die Häufigkeit, mit der du die Nahrung zu dir nimmst und die Zeit, in der du die Nahrung zu dir nimmst, sowie die Zeit, in der du dich selbst ernährst.

- Wenn du Stress hast, dann nimm dir Zeit, um zu entspannen, oder nimm dir Zeit, um zu entspannen, denn das würde bedeuten, dass du viel Energie in der stressigen Zeit verbrauchst. Men stresser du hver uge, og nogle gange flere dage i streg eller til og med år efter år, så påvirkes kroppen selvfølgelig. Der Hormonhaushalt bleibt konstant. Du har øgede mængder kortisol, det vil sige øget blodsukker, øget puls og et immunforsvar, der arbejder hele tiden.

Wenn das gesamte Magen- und Darmtraktsystem unter langanhaltendem Stress leidet, werden die Körperfunktionen durch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper enthält, beeinträchtigt. Das kann auch zu Stress führen, denn Stress ist gut für die Gesundheit.

- Nach dem Stress hast du viel Zeit, um dich zu entspannen und zu essen. Du verbringst viel Zeit mit dem Essen, z.B. mit dem Essen, das du selbst nicht magst, und du kannst auch andere Dinge essen, die du nicht magst. Wenn Menschen, die unter Stress stehen, wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, wird auch ihr Immunsystem gestärkt. Du har derfor lettere ved at blive syg. Dein Körper ist sehr empfindlich gegen Viren, Bakterium, Viren und Parasiten. Mave- og tarmsygdomme, som er relaterede til stress, er meget almindeligt, ligesom hjerteproblemer, eksem, allergier, ledsmerter og så videre, fordi alle kroppens funktioner hele tiden arbejder på højtryk under stress. In der ersten Phase des Lebens wird man mürrisch, wenn man sich zu sehr anstrengt.

Wenn du die Hormone Adrenalin und Noradrenalin über einen längeren Zeitraum produziert hast, ist es möglich, das Gleichgewicht von Serotonin (Søvnhormon), Oxytocin (beruhigend, reduziert den Stress) und Endorfin (Lykkehormon) wiederherzustellen, nachdem du das Hormonsystem verlassen hast. Det kan blive en negativ spiral som kun skaber mere stress.

- Wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren können, sich zu entspannen, besteht die Gefahr, dass Sie unter Stress leiden, während die Haut sich unter Stress auflöst. Derfor er det ekstra vigtigt at du passer på dig selv, sætter tid af til at slappe ordentligt af, og finder en måde hvorpå du can find ro og fred.

Tanja Dyredands fem bedste tips:

Sådan stress-renser du dit liv

1. Vær opmærksom på hvordan du lever. Hvad bruger du din tid på? Woher nimmst du deine Zeit und dein Geld?
2. Lær at sige nej!
3. Fangen Sie an, positiv zu denken. Finde die richtige Einstellung und das, was dir Energie gibt.
4. Lav et skema med plads til afslapning. Du planlægger sikkert hvornår du skal træne, have møder og andet, men du bliver nødt til også at sætte tid af til bare at være.
5. Sluk mobil og computeren. planlæg tid hvor du ikke er tilgængelig.