Derfor får du vondt i akillessenen når du løper
Får du vondt i baksiden av leggen når du løper? Naprapaten forklarer hva som kan ligge til grunn for smerten i akillessenen når du løper.
Wenn du eine Erkältung hinter dir hast (egal, ob es sich um eine Neuerkrankung oder um einen Unfall handelt), ist es sehr wichtig, dass der Mensch Probleme mit der Krankheit hat. Das kann alles sein, von Problemen in der Muskulatur bis hin zu Problemen mit der Haut, den Knien, den Füßen, dem Haar und dem Körper. Slike problemer kan skyldes en rekke forskjellige årsaker, for eksempel at du ikke har varmet opp nok, løper i feil sko, løper for ofte eller for sjelden.
En ting som er veldig vanlig, er at du får smerter i akillessenen når du løper. Das kann unter den eigenen Augen oder unter anderen Umständen geschehen. Vi har fått hjelp fra naprapaten Maja Armandt for å finne ut hva slik smerte kan skyldes, når du bør oppsøke hjelp og hva du can gjøre selv.
- Jeg vil si at det i de aller fleste tilfeller handler om overbelastning. Akillessenen har ganske enkelt blitt utsatt for en belastning den ikke takler. I mange tilfeller er det fordi du enten er for svak eller for stiv i området og derfor ikke kan takle belastningen, og i noen tilfeller kan det være relatert til løpeteknikken din, sier Maja Armandt, lisensiert naprapat ved Naprapatiska Institutet.
Maja Armandt møter mange som har trappet opp løpingen litt for fort, under litt for kort tid. Det kan resultere i smerter i akillessenen.
- Føttene og akillessenen har egentlig ikke tid til å venne seg til den økte belastningen og underlaget du løper på. Um Problemen vorzubeugen, ist es wichtig, über den Skovalg zu blicken, die Belastung über die Zeit zu senken (z.B. von Null auf Hundert) und die Unterbelastung und die Entfernung zu variieren, wenn du lügst.
Warum sollten Sie sich wehren?
- Wenn du dich gegen vedvarende smerter i akillessenen eller hvis du er plaget så mye at det påvirker løpingen, burde du absolututt oppsøke hjelp. Jo før jo bedre!
Slik behandler du smerter i akillessenen
Wie kann man sich selbst helfen, wenn man einen Smertene findet?
- Zunächst einmal ist es wichtig, dass derjenige, der die Schmerzen auslöst und provoziert, sich selbst hilft. Wenn Sie eine Pause einlegen, sollten Sie eine Pause einlegen, um zu pausieren. Wenn du eine Pause brauchst, um dich zu entspannen, kannst du die verschiedenen Varianten des Taschenspielertreibens ausprobieren. Eksentrisk tåhev er en veldig god øvelse som kan bidra til å styrke både leggmuskelen og akillessenen.
Gibt es denn nichts, was man tun könnte?
- In einem normalen Haushalt können Sie sich für die Pflege der Beine und der Beinmuskulatur entscheiden. Bei einer langsamen Umstellung kannst du z.B. deine Beine strecken oder dich für eine kurze Zeit am Tag auf den Boden setzen, um deine Beine zu mobilisieren. Hier kann ein dyktig naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut ofte hjelpe til med å lokalisere hvor dine begrensinger og/eller svakheter sitter, men også hjelpe til med å finne øvelser som passer deg.
Maja Armandt, som jobber i Stockholm ved Naprapatiska Institutet, tar imot mange kunder som har problemer med akillessenen i forbindelse med løping.
Kan smerter i akillessenen være knyttet til et annet problem i kroppen?
- Absolutt! Det er viktig å forstå at kroppen er én og samme maskin. Wenn man eine Reihe von Problemen in der Familie hat, wie z.B. Dysfunksjoner, Stivhet oder Svakheter rund um Ryggraden, Bekkenet oder Hofften, dann ist es am besten, wenn man sich darauf konzentriert, dass die Belastung in der Familie und in der Schule zunimmt. Det betyr at smerte og overbelastning i den ene akillessenen kan skyldes en svakhet rundt en helt annen del av kroppen. Tidligere skader, i for eksempel knær eller føtter, kan også påvirke løpeteknikken vår og i noen tilfeller føre til smerter, sier Maja Armandt og fortsetter:
- Derfor er det viktig å få hjelp til å finne ut hvor problemet i utgangspunktet sitter, slik at du kan begynne å jobbe med de riktige tingene for å få mulig resultat.
Kan jeg tape akillessenen, og hvordan gjør jeg det i så fall?
- Jeg vil ikke anbefale deg å tape akillessenen og håpe at den blir bra. Det er ikke en langsiktig løsning og sannsynligvis ingenting som kan trylle bort smertene. Ich bedaure es, eine kleine Pause von der Arbeit machen zu müssen, aber ich freue mich, wenn ich einen Job in der Slowakei bekomme!
