Dafür kannst du dich auf die Suche nach einem Job machen
Det er gratis, enkelt og gir en rekke positive helseeffekter. Dette er året hvor du skal begi deg ut i iskaldt vann.
Es ist eine gute Idee, den Morgen mit einer kalten Mahlzeit zu beginnen, aber es lohnt sich! Det mener hvert fall Linda Ahlgren og Linda Vagnelind, forfatterne bak boken Kalla bad.
- Vi har alltid badet mye, begge to. Sammen har vi badet i noen år nå. For oss er kalde bad uten badstue det sterkeste. Rent og enkelt, vi hopper i vannet uansett vær eller temperatur, sier Linda Ahlgren.
Både hun og Linda Vagnelid bor på Vestkysten, noe som har ført til at de foretrekker kalde bad i det forfriskende havet, som ofte er kaldt langt utpå våren og isfritt hele vinteren.
Warum sollten Sie in den Wald gehen?
- Die Teilnahme an der Umfrage ist kostenlos und einfach, denn sie ist ein echter Gewinn! Das Essen ist sehr lecker, der Mensch ist schweinisch, das Essen schmeckt gut und der Mensch hat eine Menge Spaß dabei. Det beste med kalde bad er at det er enkelt og at det er lett tilgjengelig.
Linda Ahlgren meint, dass man mit einem kalten Bad gut zurechtkommt. Til daglig jobber hun som pilatesinstruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren forklarer at regelmessige kalde bad gir flere positive helseeffekter, både fysiske og psykiske. Som bedre immunforsvar, sterkere hjerte, bedre søvn og redusert stress.
- Vi har fått et bedre immunforsvar. Vi var sjeldent syke før, men etter at vi started å bade i kaldt vann mer regelmessig har vi vært mindre forkjølet og stort sett er vi aldri syke.
Isbading er en populær metode for restituering og brukes av mange idrettsutøvere for å redusere muskelsmerte, stivhet og ømhet. Kalde bad kan også gi mindre verking, lindre smerte og dempe betennelser.
- Men da holder det selvfølgelig ikke med et lite dupp eller en eneste kald dusj - her kreves det regelmessighet. I de fleste studier som viser positive resulterer presenteres det at effekten øker jo hyppigere man bader.
Får jeg en lignende effekt av en kald dusj?
- Du får den samme effekten av det kalde vannet, men går glipp av naturopplevelsen. Für die Einnahme am Morgen, aber auch für die Einnahme von Süßigkeiten am Abend, ist ein kalter Duschsack gut. Det er også den raskeste måten å få effektene av kaldt vann. På et sekund tenker du klart og er rustet før dagen starter.
Sind Sie sicher, dass Sie das Geld für die Kaldaunen bekommen?
- Du blir ikke syk, snarere får du et forbedret immunforsvar og øker motstandsdyktigheten.
Når bør jeg ikke ta et kaldt bad?
- Man skal aldri bade om man er påvirket av alkohol eller narkotika. Heller ikke om man er syk, går på medisiner eller har et hjerteproblem. Man skal bare bade kaldt når man er frisk og tenker klart. Wenn man krank ist, kann man sich selbst helfen, z.B. durch eine Schwangerschaft.
Für alle, die nach einer Schwangerschaft Ausschau halten, hat Linda Ahlgren einige Tipps. Det første er å gå langsomt frem. Begynn med korte dupp for deretter gradvis å venne deg til kulda. Det andre tipset er å ta med deg ekstra klær i start, som en deilig joggebukse og en lue, og noe du can stå på. Da får du raskt opp varmen.
- Es kann auch gut sein, dass du mit ihnen einen Terminus mit einer Warnung hast, die du nicht befolgen kannst.
Når du er i vannet gjelder det å slappe av. Pust rolig, hold deg i nærheten av en stige, dersom det finnes, eller inntil strandkanten og bad alltid med selskap. Sind Sie auf der Suche nach einem geeigneten Ort für Ihren Urlaub? Blättern Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, Ihr Bad zu verbessern.
Boken Kalla bad av Linda Ahlgren og Linda Vagnelind finner du HER.
3 tips til badenymfen - slik går du frem
1. Skaff deg en badevenn!
Opplevelsen av badet blir sterkere når man deler den med noen. Rense sjelen, få alle helseeffektene og nye idéer sammen. Du får så mye av noe så enkelt.
2. Forbered deg med kalde dusjer
In der Küche kannst du die Temperatur selbst regulieren, denn du kannst die Temperatur ganz einfach erhöhen, indem du sie auf die Erde stellst. Das ist der perfekte Weg, den du einschlagen kannst, um die Puste zu lösen und die Kälte zu vertreiben.
3. Begynn å trene opp pusten
Rolige og kontrollerte åndedrag hjelper deg til å håndtere kroppens reaksjoner mye bedre. Ich habe keine Pustegeräte, aber es gibt viele Geräte, mit denen Sie arbeiten können, um die Puste rolig und frisch zu halten.
SHOP HER: Badetøy
LES MER: 5 wichtige Ereignisse im Jahr 2019
LES MER :Gjør som Anna og svøm til jobben!
