Dafür kannst du den Løftebelte kjøpe

Lebe, liebe, hebe - kannst du das mit dem richtigen Körpergewicht schaffen? Løftebeltet har sine ulemper, men kan gjøre underverker for styrken om du bruker det rett.

Om løftebeltet har kommet for å bli eller ikke, kommer an på hvem du spør. Mange elsker løftebelte, ettersom det gjør du du kan løfte tyngre. Andre synes det er juks og at det er bedre å trene opp sitt indre korsett istedenfor å benytte seg av hjelpemiddel.

- Ved lettere vekter er det helt greit å trene uten belte for å bygge opp en bedre stabilitet i kjernemuskulaturen. Men ved tunge løft synes jeg at du alltid skal løfte med belte, sier Danijela Hodges, personlig trener på Sats, som også blogger om sitt store interesse.

Når du skal gjøre noe veldig tungt tar du sikkert automatisk et dypt åndedrag og holder pusten til du har løftet bort det tunge bordet, eller løftet den tunge flyttekartongen med bøker i. Det samme skal du gjøre ved en kjempetung knebøy. Es ist wichtig, dass du den richtigen Weg wählst, wenn du dich für den Kauf entscheidest. Man kann sich darauf verlassen, dass es sich um einen Versuch handelt, der dazu beiträgt, dass du knusprig wirst, wenn du in die Hocke gehst.

Du kannst dich darauf verlassen, dass die Muskeln bis zum Ende der Hocke und der Magen bis zum Ende der Hocke stehen bleiben. Vektbeltet gir ekstra støtte foran ettersom det hjelper deg å skape et høyere trykk i buken, som gjør kjernemuskulaturen sterkere.

- Es ist sehr wichtig, dass Sie nach dem Einstellen der Lebensmittel eine gute Mahlzeit zubereiten. Gjennom å utvide lungene og spenne kjernemuskulaturen skapes et trykk inne i buken. Dette stabiliserer og avlaster ryggraden din, og trykket på skivene mellom ryggvirvlene blir mindre. Når du drar inn beltet og spenner kjernemuskulaturen så skapes det et enda høyere trykk inne i buken, som ytterligere kan avlaste ryggraden og gjøre kjernemuskulaturen enda sterkere.

Beltet blir som en vegg som magemusklene kan kjempe imot. Deshalb ist es wichtig, dass du einen Gürtel nimmst, der gut durchblutet ist, aber es ist auch wichtig, dass der Gürtel zwischen den Rippen und der Haut durchblutet ist. Es kann auch aus einem anderen Material als Stretch bestehen.

Vær nøye med hvordan du setter på det. Dra ikke ned det under magen til en behageligere posisjon og sett det ikke for løst, da mister det sin funksjon. Ta et dypt åndedrag og hold pusten. Spenn beltet stramt over magen, det skal være tettsittende men ikke såpass at du ikke kan stramme magen.

Bruk løftebeltet når du gjør riktig tunge løft eller bøy, der du bruker 90 prosent eller mer av potensiale. Bruk det ikke ved oppvarming og absolutt ikke når ryggraden skal krummes, som ved sykling eller situps. Ser du noen gjøre det på treningssenteret har du all rett til å heve øyenbrynene.

- Jeg bruker kun beltet til knebøy og markløft. Zuerst müssen Sie den Gürtel anziehen und den Druck auf den Gürtel ausüben, aber wenn Sie den Gürtel anziehen wollen, müssen Sie ihn auch anziehen.

Ettersom du ikke trenger det ved lettere løft er ikke løftebelte det første du trenger å kjøpe om du akkurat har blitt medlem på treningssenteret.

- Det er unødvendig å bruke løftebelte som nybegynner. Bruk heller tiden på å gjøre øvelsene rett og på å bli sterk på vekter du behersker uten belte. Erst wenn du dich gegen einen Grunnstyrk gewehrt hast und dich von den vielen verschiedenen Dingen trennst, kannst du dich auf den Weg machen, um eine gute Mahlzeit zu bekommen. Es ist sehr wichtig, dass Sie die richtige Technik verwenden, Sie können auch einen Gürtel als Ersatz für die alte Technik kaufen.


Som regel bruker Danijela Hodges bare beltet på den tyngste treningen, resten av treningsøkten gjør hun øvelser uten belte (foruten om hele treningen ikke består av tunge løft).