Dafür kannst du die Løftebælte købe

Live, love, lift - men skal du gøre det med et bælte rundt om taljen? Jede Løftebælte hat ihre eigenen Vorzüge, aber man kann sie auch für die eigene Frisur nutzen, wenn man sie richtig bricht.

Om man skal bruge løftebælte eller ej kommer an på, hvem du spørger. Mange elsker deres løftebælte, eftersom det gør, at de kan løfte tungere. Andre synes, at det er snyd og at det er bedre at træne sin indre styrke istedet for at bruge et hjælpemiddel.

- Ved lettere vægte er det helt i orden at løfte uden bælte for at få en bedre stabilitet i din core. Ved tunge løft synes jeg, at du altid skal løfte med bælte, siger Danijela Hodges, personlig træner hos Sats, som også blogger om sin store interesse.

Når du skal lave noget rigtigt hårdt gør du sikkert sådan per automatik, at du tager en dyb vejrtrækning og holder vejret, indtil du har løftet den tunge vægt, eller løftet den tunge flyttekasse med bøger i. Det samme skal du gøre ved en rigtig tung benbøjning. Der Versuch, eine Fliege zu fangen, bringt nichts, wenn man sich nur auf die Fliege konzentrieren kann. Man kann sagen, dass es ein guter Versuch ist, wenn du in die Hocke gehst, wenn du dich hockst.

Du skal forestille dig, at rygmusklerne giver støtte til rygraden bagfra, og maven giver støtte forfra. Løftebæltet giver ekstra støtte forfra, eftersom det hjælper dig med at skabe et højere tryk i bugen, hvilket gør din core stærkere.

- Es ist wichtig, einen guten Bugtryk zu haben, wenn du nach dem Tunge Vægte løfter. Wenn du Lungerne und Kernstücke aussparen willst, musst du den Kern in den Beinen halten. Dette stabiliserer og aflaster din rygrad, og trykket på båndskiverne mindskes. Når du strammer bæltet og spænder coremuskulaturen så skabes der et endnu højere tryk inde i bugen, hvilket yderligere kan aflaste din rygrad og gøre din core endnu stærkere.

Bæltet bliver som en væg, som dine mavemuskler kan afstive imod. Derfor er det vigtigt, at du køber et bælte som er ganske bredt, men ikke så bredt at det ikke sidder mellem ribbenene og hoften. Das kann aus Leder oder einem anderen Material sein, das hartnäckig ist.

Vær forsigtig med hvordan du tager det på. Du kannst das Material unter der Aufsicht des Arztes aufbewahren, so dass es sich nicht verzieht, und es kann auch nicht für den Haushalt verwendet werden, da es seine Funktion erfüllt. Tag en dyb indånding og hold vejret, det skal sidde stramt men ikke så stramt, at du ikke kan spænde maven.

Brug løftebæltet når du laver rigtigt tunge løft eller bøj, hvor du bruger 90 procent eller mere af dit max. Brug det ikke ved opvarmning og absolut ikke når rygraden skal bøjes, som ved cykling eller situps. Kan du se nogen gøre det i centret, har du al ret til at hæve øjenbrynene.

- Jeg bruger kun bælte til knæbøjninger og dødløft. Zuallererst sollte man sich an die Arbeit machen und Briefe schreiben, aber sobald man sich an die Arbeit macht, sollte man sich auch an die Arbeit machen.

Eftersom det ikke behøves ved lettere løft er et løftebælte ikke det første, som du skal købe, hvis du lige har meldt dig ind i et fitnesscenter. .

- At bruge bælte som nybegynder er unødvendigt. Sats istedet på at få en god teknik og bliv stærkere ved at løfte vægte uden bælte. Wenn Sie sich für eine Grundstrategie entschieden haben und sich für eine neue Technologie interessieren, kann dies eine gute Idee für die Investition in ein Unternehmen sein. Det er vigtigt, at du laver øvelserne med den rette teknik, da du ikke skal bruge bæltet som en erstatning for dårlig teknik.


Som regel bruger Danijela Hodges kun bæltet til sine tungeste sæt, resten af passet laver hun uden bælte( Undtagen hvis hele passet består af tunge løft).