Dafür kannst du dich auf den Weg machen!

Haben Sie schon einmal eine Vagina gekauft? PT Maren Erdvik führt Sie durch die wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie gerne Ihre Muskeln und Ihr Haar streicheln möchten. En vægtvest er den perfekte vej til målet!

Vægtvesten bliver bare mere og mere populær indenfor træningsverdenen. Viele Menschen sind sehr aufgeregt, wenn es darum geht, zu trinken, und Maren Erdvik ist eine von ihnen!

- Beim Træne med vægtvest på er en super måde at gøre træningen tungere, mere udfordrende og effektiv. Det er også skånsomt for kroppen da vægten fordeles jævnt på overkroppen, siger Maren Erdvik.

Einer der wichtigsten Gründe für das Training mit Hanteln, Kettlebells oder Langhanteln ist, dass man sich mit natürlichen Mitteln wie Hopfen oder Löffel ernähren kann. Maren Erdvik weist darauf hin, dass es wichtig ist, dass der Mensch, der den Hopfen verzehrt, auch den Käse verzehrt.

- Det er vigtigtigt at have i baghovedet at de øvelser du normalalt anser for overkommelige pludselig bliver ekstra udfordrende. Bliv derfor bekvem med vægtvesten og start med lav vægt og færre gentagelser, og øg gradvist vægten og dine reps!

Maren Erdvik hat Abilicas 10 Kilo-Training entwickelt, das einfach zu bewältigen ist. Du kannst selbst herausfinden, wo du am meisten trainiert hast. Psst! Glem ikke at følge Maren Erdvik på Instagram.

Styrketræning og udholdenhedstræning er to selvskrevne træningsformer for træning med tunge vægtveste. Wenn Sie einen Brief erhalten möchten, wenden Sie sich bitte an Maren Erdvik, wenn Sie einen Brief erhalten möchten. Hos Sportamore finder du vægtveste på 3 kg samt en vægtvest hvor du selv kan justerer vægten mellem 0-10 kg, både er fra Abilica.

- En vægtvest lægger ekstra vægt, hvilket gør dine øvelser tungere og hårdere at gennemføre. Du får simpelthen arbejde hårdere, du forbrænder mere energi og bliver stærkere! Hvis du presser dig selv så kommer resultaterne.

Wenn du dich an die Regeln hältst, ist es wichtig, dass du dich an die Regeln hältst. Den skal føles som en del af dig nærmest. Få gerne en hånd til at stramme remmene godt til inden træningen, men ikke strammere end du selvfølgelig kan trække vejret normalalt, også med høj puls.

- Wenn du einen Skater hast oder einen neuen Gang anlegst, musst du dich selbst darum kümmern, dass du mit dem Puls triffst. Sørg for at få styr på den tekniske del af øvelsen inden du tilføjer ekstra vægt.

Maren Erdviks tre favoritøvelser med vægtvest:

1. Burpees er brutal, men samtidigt er det super tilfredsstillende at gennemfører præcis denne øvlese med ekstra vægt.
   
2. Pushups er også en tung kropsvægtøvelse som du både kan lave på knæene og oppe på tæerne med vægtvest.
   
3. Squat er en god grundlæggende øvelse som du let kan lave med en ekstra tung vægtvest.
   

SHOP HER: Træningsudstyr fra Abilica

LÆS MERE: 5 Øvelser med gummibånd du kan lave på ferien

LÆS MERE: Sådan holder du din træningsmotivation oppe