Dafür kannst du mit der Hand abdrücken

Wie können Sie mit einer Umfrage arbeiten und welche Ergebnisse erzielen Sie? PT-en Maren Erdvik leitet Sie an, wenn Sie etwas tun wollen.

Vektoren sind immer beliebter in der Welt des Sports, und sie werden immer stärker belastet, wenn sie trainieren. PT-en Maren Erdvik er en av de som har forelsket seg i treningsredskapet.

- Trening med vektvest er en superbra måte å gjøre treningen tyngre, mer utfordrende og mer effektiv. Det er også veldig skånsomt for kroppen ettersom belastningen fordeles jevnt rundt overkroppen, sier Maren Erdvik.

Der beste Weg zum Erfolg ist es, wenn Sie sich mit Hilfe von Handschuhen, Kettlebells oder Kraftstäben mit anderen Menschen zusammenschließen, um sie in ungewöhnlichen Momenten zu trainieren, wie zum Beispiel beim Hüpfen. Maren Erdvik gibt auch Tipps, wie man eine Hantel anwendet, wenn man eine Belastung für die Hüfte sucht.

- Es ist sehr wichtig, dass du dich darauf konzentrierst, dass die Dinge, die du oder andere für dich tun wollen, auch wirklich nützlich sind. Sørg for at du blir comfortable med vektvesten, begynn på et lavere vektnivå med færre repetisjoner, og øk deretter vekten og repetisjonene gradvis.

Maren Erdvik anvender Abilicas 10 kilos-vektvest, som er justerbar. Du kannst selbst entscheiden, wo du den Text lesen willst. Psst! Ikke glem å følge Maren Erdvik på Instagram.

Styrketrening og utholdenhetstrening er to gitte treningsformer for en tung vektvest. Når du derimot går tur eller jogger anbefaler Maren Erdvik at du anvender en lettere vektvest. Hos oss på Sportamore finner du en vektvest på 3 kg samt en vektvest hvor du selv kan justere vektene mellom 0-10 kg, begge kommer fra Abilica.

- En vektvest legger på ekstra vekt, som fører til at øvelsene blir tyngre. Du må jobbe hardere, treningen blir mer utfordrende og du kommer til å forbrenne mer energi og bli sterkere. Om du pusher deg selv kommer du til å se resultater fra det.

Det er veldig viktig at vesten sitter som et andre skinn på kroppen. Es ist sehr interessant, wenn man sich auf den Boden setzt, wenn man hüpft oder lüpft. Få gjerne hjelp av en venn som kan stramme til remmene ordentlig, men du skal selvfølgelig kunne puste normalalt i den.

- Om du har skader eller skal ta nye øvelser som du ikke har testet før, bør du være forsiktig med vektvesten. Sørg for at du klarer å ta øvelsene kun med kroppsvekten din før du legger på ekstra belastning.

Maren Erdviks tre favorittøvelser du can ta med vektvest:

1. Burpees er brutalt, men samtidig er det veldig herlig å klare å ta en øvelse som er så tøff som denne, med ekstra vekt.
   
2. Pushups er også en tung kroppsvektsøvelse som du både kan ta på knærne og tærne med vektvest.
   
3. Squat er en bra grunnleggende øvelse som du lett kan gjøre ekstra tung med en vektvest.
   

SHOP HER: Treningsredskaper fra Abilica

LES MER :5 Miniband-øvelser du kan ta når du er på ferie

LES MER :Slik holder du treningsmotivasjonen på topp