A l l e har tio minuter över på en dag. Använd dem till att riva av ett snabbt träningspass! Haka på oktobers träningsutmaning och träna 10 minuter om dagen.
Wenn Sie jeden Tag auf die Toilette gehen, sinken die Stressfaktoren, Sie gewinnen Energie und Sie können Ihre Nerven beruhigen. Klarar du av att träna minst tio minuter varje dag under hela oktober? Vi tror det!
Um die Zeit zu finden, in der du "10 Minuten träning" träningst, kannst du mit Hilfe von Schwedens bekanntesten Träningsprofilern arbeiten: Emelie Hollsten, die sich mit sportlicher Fitness und Thaiboxen beschäftigt und täglich mehr als 60.000 Menschen auf Instagram @emeliehollsten zu einem erfüllten Leben inspiriert, sowie die PT:n- und Träningsbloggerin Amelie Håkansson, der CrossFit-Sportler Lukas Högberg und die Yogalehrerin Johanna Andersson, bekannt unter @yogajohanna auf Instagram.
Nu kan du inte skylla på tidsbrist eller dålig fantasi! Gör dig själv och din hälsa en tjänst och rör på dig minst tio minuter varje dag under hela oktober. Vem vill du utmana?
Dagligen från måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, kort pass, och på fredagar lägger vi ut en sammanställning av de fyra pass, så att you som vill kan träna lite längre på helgen.
Vi på Sportamore Magazine tycker också att träning ska vara enkelt, därför kan alla pass utföras med hjälp av din egen kroppsvikt hemma, på jobbet, i skolan eller på gymmet. Den enda utrustningen som är bra att klicka hem är ett smalt gummiband, antingen ett gummiband med handtag eller ett gummiband utan handtag inför nästa vecka.
Passen Sie auf Sportamore Magazineund HÄR auf Facebook auf. Utmana dina kompisar så kör vi!
Psst! Sie können die Bilder unter den oben genannten Links finden - bitte klicken Sie auf ein Bild, wenn Sie eines der Bilder gefunden haben und liken Sie es auf Instagram unter #sportamore10. Du kannst dann automatisch die letzten Bilder sehen, aber du musst auch ein Profil haben.
LÄS MER: "10 minuter träning": Pass 1 med Emelie Hollsten
LÄS MER: Emelie Hollsten om sina fyra pass
