Diese Strumpfhosen sind ideal für Sie, wenn Sie Ihren ersten Maraton tragen

Eksperten tipser om hvordan du bør plassere deg i startfeltet, hvordan du løper best mulig i en sving og hvor mye energi du bør spare til andre halvdel av løpet. Løp neste maraton på rekordtid!

Wenn Sie einen neuen Maratonrekord aufstellen wollen, müssen Sie den richtigen Weg einschlagen, bevor Sie ihn einschlagen. Es ist nicht so, dass ein kleiner Strandvektsko einen großen Platz auf der Straße einnehmen kann, aber er ist auch sehr schlau und taktisch! Petra Månström erklärt Ihnen, was Sie tun müssen, um Ihr neues Kleidungsstück zu finden.

SHOP HER: Lettvektssko

Wie soll ich mich verhalten, wenn ich einen Marathon starte?

- Bestem på forhånd hvilken snittfart du skal løpe i, det er definitivt ikke en anledning til å ta ting på sparket, det kan du bli straffet for senere i løpet. For de fleste mosjonister er maratonfarten den samme eller litt raskere enn gjennomsnittsfarten du har når du løper lange løp på over to timer, sier Petra Månström og legger til:

- Et tips for å trene inn maratonfarten i kroppen, er ved å legge til fartsøkninger under en lang økt, mens du løper i den tenkte maratonfarten. Da kjenner du hva som er for mye og hva som er passe.

Er det en riktig eller feil måte å plassere seg i startfeltet?

- Am besten, du gehst in die Startphase mit einer Person, die immer die gleichen Dinge tut, die du dir wünschst. Darüber hinaus ist es wichtig, dass du dich auf den Weg machst, damit du das Geld aus der Tasche ziehen kannst. Aber es gibt nichts, was riktig oder feil ist. Stå der du får plass. Det løses vanligvis av seg selv siden det er trangt i startfeltet.

Wie kann ich am besten mit einem Leben zufrieden sein?

- Prøv, om det er mulig, å løpe så rett som mulig gjennom svingen. Ellers mister du unødvendig fart.

Petra Månström er en dreven maratonløper som blant annet blogger og medvirker i to podcaster om løping - Maratonpodden og Ewerlöf & Månström. Foto: Jonas Hansen.

Hvor mye energi bør jeg ha når jeg går inn i andre halvdel av løpet?

- Så mye som mulig! Derfor er det så viktig å gå ut i riktig fart, selv om du føler deg pigg i løpet av den første halvdelen. Das Fleisch ist in der Regel zwischen 30 und 32 Kilometern lang.

Was ist das für ein Ort, an dem man sich aufhalten kann - und warum ist das so?

- Selvfølgelig er det lettere å løpe bak en person siden hen da fanger vinden, men husk at du ikke skal være for nær personen foran. Bruk sunn fornuft her.

Woher wissen Sie, dass Sie nicht in der Lage sind, es zu versuchen?

- Tro meg, det merker du. Å takle en tempoøkning under et maraton er like mye en fysisk utfordring som en mental, vil jeg si. Men hvis du mot alle odds ikke kjenner om bena er trette etter 30 kilometer, kan du øke tempoet litt og se hva som skjer.

Finnes det noen tydelige signaler som sier at kroppen min ikke holder ut?

- Yes, absolutt. Ofte mister du holdningen og "sitter" mer når du blir sliten. Du merker også at bena begynner å stivne og at de blir vanskeligere å løfte. Etter et maraton kan mange, delvis på spøk og delvis på alvor, påstå at et hvitmalt felt i en fotgjengerovergang oppleves som et kjempehøyt trappetrinn!

Når starter en spurt og hvor langt bør det være igjen før jeg kan tømme kreftene mine?

- Det er ekstremt individuelt. En liten økning i tempoet klarer mange etter 40 kilometer. Bei einem kurzen Spurt können Sie eine Strecke von 300 bis 400 Metern zurücklegen. Aber, wie gesagt, es ist sehr individuell.

Welche Art von Sport kann man unter einer Kurve ausüben?

• Asics Gel-Cumulus 20: En stor favoritt blant langdistanseløpere som pronerer!
• Adidas Adizero Boston 8: En komfortable konkurransesko med den klassiske boost-sålen fra Adidas.
• Nike Zoom Fly 3: Kjent für hohen Komfort und guten Halt. En plate i karbonfiber finnes i skosålen og driver hvert steg fremover!

SHOP HER: Alle løpeskoene våre

LES MER: 11 Strumpfhosen, die sich perfekt zum Lachen eignen!