Ej, det gør ondt når jeg løber!

Smerte under løbeturen kan pludseligt opstå og vare et stykke tid, inden det går over. Løbecoach Sirpa Felhendler fortæller, hvad du skal gøre, hvis du får ondt, når du løber.

Løberknæ, achillessenebetændelse og overbelastning af sener og benhinder - disse er bare nogle af de smertefulde lidelser, som kan påvirke løbere.

- Wenn Sie beginnen, etwas zu kaufen, wenn Sie sich nicht wohlfühlen, können Sie es verkaufen und sich selbst kaufen. Jeg lever efter princippet, aldrig at træne sig igennem smerte, siger Sirpa Felhendler, som ved mere om løb end de fleste.

Hun er løbecoach på Urban Tribes, Nordens førende aktør indenfor firmaløb og løbecoachuddannelser, hvor hun også er lærer på løbeuddannelserne og holder foredrag om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabbloggen.

- Wenn Sie sich in einer Lärmbelastung befinden, sollten Sie sich fragen, ob es wichtig ist, am Tag 10 Kilometer zu laufen, oder ob es wichtig ist, dass Sie die nächsten 40 Jahre durchhalten können. Oder man kann 40 Jahre einfach so zurücklegen. Es ist auch wichtig, dass man sich von dem Geld trennt, das man hat, wenn man das Geld hat, auch wenn man selbst einen Skuffelse hat. Der findes altid flere løb at deltage i, og det er vigtigt, at du ikke stresser dig selv.

Was ist das nächste Problem, das Sie lösen müssen, wenn Sie sich auf die Suche machen?

- Så kontakter du en fysioterapeut. Er ist immer bereit, sich zu bemühen, denn er hat sich um die Behandlung von Menschen gekümmert und kann mit ihnen in Kontakt treten.

Wie wichtig ist es, ein gutes Werkzeug zu haben, um sich zu entspannen?

- Du kannst dich freuen, wenn du ein gutes Lied hast, aber es ist vor allem dann wichtig, wenn du die Lautstärke einstellst und viel läufst. Es ist sehr gut, wenn du mit deiner Technik helfen kannst.

Kannst du dir vorstellen, dass die Leute, die sich mit dem Thema Skader befassen, auch nur eine Ahnung davon haben?

- Jeg tror, at folk som løber, interesserer sig for at læse om skader. Aber es gibt auch Leute, die den ersten Schritt machen, wenn sie die Skader sehen, und die sich dafür interessieren, wie sie andere Menschen zum Lachen bringen können. Mange tænker, at de ikke bliver påvirkede af en løbeskade, og når de så bliver det, så begynder de at søge information for ikke at havne i samme situation igen. Sie glauben, dass es eine gute Idee ist, das Angebot zu vervollständigen, z.B. in Form einer Marketingkampagne.

Im Prehabbloggen hat Sirpa Felhendler eine praktische Checkliste zusammengestellt, die Sie nachlesen können, wenn Sie sich entscheiden. Foto: Privat