Ekspertens bedste tips til at brænde fedt

Sie können sich nicht nur auf eine kurze Zeitspanne beschränken, sondern auch auf eine lange Zeitspanne, in der Sie etwas erreichen können - 12 000 Dollar sind das Maximum, das Sie erreichen können. Helseguruen Martin Bach gibt Tipps, wie Sie Ihr Geld optimal anlegen können.

Martin Bach ist einer der bekanntesten schwedischen Spitzensportler, der es geschafft hat, den eigenen Sport zu optimieren und auch Privatpersonen zu helfen, in die richtige Form zu kommen.

Det sidste går han rigtigt meget op i, og han har stor erfaring med at presse sine klienter med at vinkel farvel til de overflødige kilo. Es ist wichtig, dass du klare Entscheidungen triffst, denn wenn du klare Entscheidungen triffst, musst du auch motiviert sein.

- Det er vigtigt at find så mange mål og delmål som muligt. Og fokusér ikke kun på vægten. Die Bedingungen können sich ändern, und die Talente können sich ändern, wenn man die Augen zudrückt. Sørg for at fokusere på det store billede, siger Martin Bach.


Kig ikke kun på vægten hvis dit mål er at tabe kilo. Mærk i stedet efter hvordan kroppen føles, og hvordan tøjet sidder anderledes.

Was ist das Wichtigste, das man tun kann, wenn man sich für den Kauf von Lebensmitteln entschieden hat?

- Finden Sie heraus, wer die Ergebnisse liefert, und helfen Sie den Menschen, die sie suchen, bei der Suche. Du siehst, dass du den richtigen Weg gefunden hast, um deinen Lebensstil zu finden, denn du kannst deinen Lebensstil ändern. Men du skal huske at kæmpe. Wenn du dich darauf einlässt, zu arbeiten, kannst du dir die Zeit nehmen, die du brauchst. Wenn du dich anstrengst, wenn du deine Ziele erreichst, dann wird die Motivation ganz automatisch kommen.

Martin Bach geht davon aus, dass er einen lebendigen Geist über die Arbeit hat.

- Det er, at det skulle være bedre for fedtforbrændingen at træne om morgenen. Du kannst den gleichen Effekt erzielen, wenn du eine längere Zeitspanne hast. Det er absolut ikke meningsløst at træne om aftenen. Desuden er al træning godt!

Maksimal forbrænding

Martin Bachs Feuertipps für die Arbeit in der Küche

1. Gå 12 000 skridt om dagen

- Det her er uhørt vigtigt, det handler om at have en forbrænding hele dagen, helst hver dag. Vil du blive af med fedte rækker det ikke at sidde på spinningcyklen nogle gange om ugen, og derefter sidde stille resten af tiden. En person som har et stillesiddende arbejde og tager bussen eller bilen til arbejdet går cirka 3 000-5 000 skridt om dagen. Det er ikke nok. Frem med skridtælleren, den findes i ure, aktivitetsarmbånd og sikkert også i din telefon, og begynd at regne. Hverdagsmotion er uvurderlig.

2. Træn intervaller

- Vil du øge forbrændingen i din træning er intervaller svaret. Oder du bist aktiv und hast Spaß. Das ist das, was mich am meisten interessiert. Pejlemærket er, at relations mellem arbejde/hvile skal være 1:3. Det vil sige, løb et minut og powerwalk i tre. Intervaller er fedtforbrænding og konditionstræning i en perfekt kombination.

3. Tæl plusser og minusser

- Nur wenn du dich auspowern willst, musst du dich auch auspowern und nicht nur spazieren gehen. Jeg beder ikke mine klienter om at veje deres mad eller regne kalorier, men du skal være nysgerrig og vide, hvad du stopper i dig. Vær medvidende om hvor meget du skal spise, men lav det ikke til en religion.

4. Få hjælp af tilskud

- Wenn du die Kosten und den Gewinn ausgibst, kannst du dich auf den Weg machen. So kannst du dich auf die Suche nach neuer Energie machen, die einen positiven Effekt auf die Lebensqualität hat. Koffein er et eksempel.


Auf der Seite vonMartin Bachs können Sie alles über sein Syndrom und seine Hilfe erfahren.