Kända träningsprofilen Emelie Hollsten har gjort de fyra första passen i "10 minuter träning". Unter dem Kommandeur der Tageszeitung werden Cardio, Thaiboxen, Yoga und Gymnastik angeboten!
Energiknippet Emelie Hollsten är en mångsysslare som har träning och hälsa som passion. Emelie Hollsten hat nach ihrer Ausbildung in Gymnastik und Sport im letzten Jahr eine neue Aufgabe gefunden. Unter veckans fyra pass kommer du få testa på alla hennes favoritträningsformer!
Emelie Hollsten har nära 56 000 följare på Instagram @emeliehollsten och är skapare av klädmärket Restless by Em. Tillsammans med sin man, Biggest loser-tränaren Mikael Hollsten driver hon även företagen Restless Industries (aldrigvila.se) och energidrycksföretaget PXL Energy AB. Foto: Privat
- Det kändes kul att få göra lite smått och gott från min träningsbakgrund. Det första passet består av fyra konditionsövningar och det är för att det är viktigt att ha en god grundkondition, oavsett vad du tränar för något. Det är nyttigt för kroppen och bra för hjärtat, säger Emelie Hollsten, 26 år.
De tre andra passen innehåller thaiboxning, yoga och gymnastik. Thaiboxningen har Emelie Hollsten fastnat för först i vuxen ålder, men under många år var hon gymnast.
- Det kändes väldigt naturligt att gymnastik skulle vara en del av de här fyra passen. Jag har valt att fokusera på övningar med olika former av handstående. Jag får mycket frågor om det och det är faktiskt relativt lätt att lära sig! Außerdem ist CrossFit am Tag sehr populär, und Sie können sich nicht mehr auf die Hände konzentrieren, sondern müssen sie weitergeben:
- Några yogaövningar är också med, eftersom jag tycker att det är jätteviktigt att komplettera med det om du lever ett hektiskt liv eller utför högintensiva sporter. Jag tror mycket på balans i livet och att det är nyttigt att lära sig att varva ned.
Was ist Ihre Lieblingsbeschäftigung, die Sie in diesem Jahresbericht sehen?
- Personligen gillar jag konditionsträning väldigt mycket, jag tycker att det är en läcker träningsform att pusha mig själv i. Jag har en hatkärlek till burpees, som de allra flesta, men eftersom jag kan få lite ont i benhinnorna av det så väljer jag mountain climbers som favoritövning. Jag älskar kontraktionen den ger i magen och generellt sett så gillar jag helkroppsövningar.
Vilken övning kommer upplevas som svårast tror du?
- Övningen där du ska stå på händer så att kroppen bildar en 90-gradig vinkel och där du sedan ska doppa tårna i marken. Den är tung för axlarna. Jag tror att handståendepasset kommer kännas ovant för dig som inte är van att vara upp och ner.
Wie kann ich Ihnen helfen, wenn Sie den Pass ausfüllen?
- På alla pass utom handståendepasset kan du pusha dig så mycket du kan! Es ist eine gute Idee, wenn Sie sich für die Ausstellung eines Ausweises entscheiden, aber mit dem Ausweis können Sie alles nachlesen, was Sie wissen wollen. Jag vill inte att du ställer dig upp och ner om du känner att axlarna inte håller, till exempel. Om du är ovan att stå på händer kanske du övar på en av övningarna i det passet i tio minuter, och sedan fortsätter med de andra övningarna framöver när du känner dig mer bekväm med att vara upp och ner.
LÄS MER: Det här är oktober-utmaningen "10 minuter träning"
LÄS MER: "10 minuter träning": Pass 1 med Emelie Hollsten
