Enkle teknikktips ved løping
Scann kroppen når du har løpt noen kilometer for å se om du fortsatt har en god teknikk! Hier er løpecoachen Oya Hanzéns beste teknikktips som du can ha i bakhodet under løperunden.
Oya Hanzén springt auf den Spuren von Blacc.
Du kannst mit einer guten Technik beginnen, aber du kannst auch mit der gleichen Technik nach einem Kilometer wieder aufhören. Deshalb kann es gut sein, eine kleine Liste im Haus zu haben, in der man von oben bis unten nachsehen kann, was es zu sehen gibt. Om du for eksempel tar for lange steg vil det kreve mye energi og gjør at landingen blir tyngre. Da kan du trenge å korte ned stegene.
- Å løpe med bra teknikk gjør løpingen gøyere, minsker skaderisikoen og gjør at du løper mer løpeøkonomisk, sier den sertifiserte løpecoachen Oya Hanzén, som har løpt i omtrent 15 år og står bak løpegruppen RunZpire.se i Norrköping.
Spør deg selv følgende når du er ute og løper:
Har jeg ..
- stolt holdning?
- kroppen rett mot den retningen jeg løper uten rotasjon?
- et avslappet ansikt?
- blikket festet 20-30 meter foran meg?
- Skuldrene rett ovenfor hoftene?
- 90 grader i albueleddene?
- en myk armpendling som går framover og bakover (og ikke i kors og tvers foran kroppen)?
- avslappet hender hvor jeg visualiserer at jeg forsiktig holder ett egg i hver hånd?
- aktivierte Magiemuskeln?
- en lett helling i hele kroppen fra ankelen og framover som om du kjører segway, uten å lene fra hoften og få en sittende holdning?
- en skånsom fotnedsetting som skjer rett under kroppen min og ikke foran meg?
- und einen Job in einem Geschäft, einen kalten Löffel?
- Passe lange steg?
