Er løping bedre enn styrketrening?
Alle Ärzte, die Trening betreiben, haben einen positiven Effekt auf die Gesundheit, aber was ist das Beste - Løping oder Styrketrening?
Wenn man den Helfern sagt, dass eine Kombination aus Lernen und Strengen das Beste für die Menschen ist, dann ist man sich dessen bewusst. Aber Sie müssen sich auch mit den verschiedenen Formen des Trenings auseinandersetzen. Løping kan blant annet lindre stress og angst, mens styrketrening forebygger belastningsskader. Vi har gått i dybden for å finne ut av fordelene med løping og styrketrening, og hvilken treningsform som helst foretrekkes.
SHOP HER: Løpenyheter
HVA er egentlig best, løping eller styrketrening?
- Noen fordeler kan være større ved kondisjonstrening enn styrketrening, men det er marginalt. Viele Menschen haben positive Erfahrungen gemacht, die darauf beruhen, welche Person sie sind und wie sie sich verhalten haben. Men ja, løping gir litt bedre allmennmedisinske fordeler, sier Björn Ekblom, som er professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm.
Hva mener du med det?
- Det har hovedsakelig å gjøre med hjertet og blodsirkulasjonen, som tilfører oksygen til muskler og hjernen, noe som forbedrer hjernens aktivitet. Også forbedres for eksempel fordøyelsen av løping og annen kondisjonstrening.
Løping er angstdempende
Man ist sich darüber im Klaren, dass Løping angstbesetzt ist. Til en viss grad er løping og styrketrening forskjellige i så måte.
Wie kann man die mentale Stärke von Løping fördern?
- Das kann sein, wenn du dich in andere Bereiche begibst, wenn du dich anstrengst. Wenn du im Park oder in der Sonne sitzt, kann das andere Auswirkungen auf die Umwelt haben, z.B. auf die Gesundheit. Men i stor grad kan du få den samme effekten av styrketrening.
Wie kann man mit Styrketrening umgehen?
- Styrketrening lar deg fokusere på andre ting, for eksempel belastningsskader i rygg eller skuldre. Styrketrening vil også være forebyggende, og styrker kroppen på en måte som løping ikke gjør. Smidighet og styrke vil jeg si er fordelene du ikke får av løping.
Så, man klarer ikke det ene uten det andre?
- Alle Idrettsutøvere og mosjonister trenger begge deler. Styrketrening er først og fremst muskelbyggende, mens løping og annen kondisjonstrening handler om utholdenhet. Für alle Løpere er det for eksempel helt avgjørende å ha en sterk overkropp og rygg, for at du skal kunne holde holdningen oppe under lengre distanser.
SHOP HER: Alle løpeskoene våre
LES MER: Hvor ofte skal jeg trene magen?
