Er det for sent at begynde at løbe i juni?

Hast du schon einmal daran gedacht, im Sommer zu arbeiten, aber du bist noch nicht so weit? Frygt ej! Hier sind die besten Tipps für den Sommer.

Hånden på hjertet - måske forholder det sig sådan, at din kondition godt kunne være en anelse bedre, men at du ikke har fundet tilstrækkeligt nok motivation til at gøre noget ved det. Es kann durchaus sein, dass du eine kleine, aber feine Gruppe von Leuten hast, die du selbst nicht kennst und die du deshalb auch nicht magst. Mange føler, at de vil eller burde løbe, men af en eller anden grund får de det ikke gjort. Når sommeren allerede er her og du ikke lige kom i gang med at løbe i foråret, så kan det måske føles som om, at toget er kørt for i år.

Hvis jeg ikke er kommet igang med at løbe endnu i år, er det så for sent at købe et par løbesko og begynde at løbe nu, selvom at vi er midt i juni måned?

- Nej, det er det selvfølgelig ikke, siger Kenth Svensson, rutineret løbetræner som er kendt fra bloggen Snabba fötter.

Hvad er de mest almindelige grunde til at folk, som vil begynde at løbe, rent faktisk ikke gør det?

- Mange siger, at de vil noget, men gør ingenting for at opnå det. Das ist das Gleiche, wie wenn man im Lotto gewinnt, aber man kann keinen Lottokupon gewinnen. Sie können einen Gewinn erzielen und sich darauf verlassen, dass derjenige, der den Gewinn erzielt hat, in den Markt einsteigt.

Wie können Sie das tun?

- Måske skal du bare beslutte dig for at gøre det og derefter identificere, hvad det er som stopper dig. Har du ingen løbesko? Køb et par! Hast du keine Lust, zu lachen? Nachher gibt's was auf die Ohren! Har du ikke tid? Sieh dir das im Kalender an, wenn du mit anderen zusammen bist. Denn wenn du an einem schönen Wochentag, an dem du viel zu tun hast, nichts zu tun hast, dann kann es sein, dass du am nächsten Tag viel zu tun hast.

Wenn jemand mit dem Essen anfängt und dann mit dem gleichen Essen aufhört und es verkauft, was kann er dann tun, wenn es zu spät ist?

- Folk stopper med at løbe af forskellige årsager så som, at de for eksempel får ondt nogle steder eller er startet for hårdt op. Rom blev ikke bygget på en dag, og det gør løbetræningen heller ikke. Wenn du an einem bestimmten Tag einen Skridt von der Bande nimmst, wirst du feststellen, dass "wow, jeg klarede det rent faktisk! Det vil jeg prøve igen om et par dage, for jeg kan godt lide den her følelse af at det lykkedes". Start ikke alt for hårdt op for derefter at knække nakken på det.

Hvorfor er det så svært?

- Fordi mange ikke udgår fra lige nu og her, men sammenligner sig med, hvordan de løn da de gik i skole, eller for 20 kilo siden. Start med små korte pas hvor du ikke løber så hurtigt, og hvor du skifter mellem at løbe og gå. Tænk sådan her: Wenn du glaubst, dass du 10 Minuten Pause machen kannst, dann mach eine Minute Pause, geh eine Minute und dann geh einfach weiter. Så har du løbet 12 minutter i alt, med lidt gåhvile indimellem. Så har du løbet længere end, hvad du troede, at du kunne og forhåbentligt med følelsen af, at det ikke var så slemt, som du troede.

Wie können Sie das tun?

- Bei ikke sammenligne dig med andre. Du kannst auch eine Rolle spielen, wenn du langweilig bist, wenn du schlau bist und wenn du deine Freunde kennenlernst. Fülle dein Instagram-Konto mit deinen Freunden und beende es mit deinen professionellen Freunden.

Wie können Sie sich dazu motivieren, den Sommer 2017 bis zum Ende des Sommers zu genießen?

- Forsøg at tænke i billeder. Nu er vi i midten af juni. Hvordan vil du have, at det skal se ud i midten af september? Find det som motiverer dig! Bist du bereit, für eine lebendige Familie zu leben, oder willst du einfach nur eine kleine "Familie" sein, die du auf Instagram zeigst? Sæt et målbillede på hvordan du gerne vil føle dig i midten af september og sæt små delmål op. Du har 100 dage, så du har masser af tid! Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, sich zu beteiligen, aber man muss nur einen Plan haben.

Auf @runningkenth på Instagram kannst du Kenth Svensson für tägliche Motivation finden!

LÆS MERE: Damit kannst du dich zum Laufen motivieren