Er det for sent å begynne med løpingen i juni?
Kjenner du at du vil løpe i sommer - men har ikke kommet deg løs enda? Fortvil ikke, her er løpecoachens best tips.
Es ist nicht einfach, wenn du eine kleine, bedrückende Aufgabe hast, aber es macht Spaß, sich zu motivieren, um sie zu erfüllen. Es kann schon sein, dass du ein paar Splitter in der Hand hältst, aber es kann auch sein, dass du einen anderen Weg eingeschlagen hast. Mange kjenner at de vil eller bør løpe, men av en eller annen grunn blir det ikke noe av. Nå sommeren er her og du dessuten har gått glipp av vårens løpemuligheter kan det føles som at toget har gått for i år.
Om jeg ikke har kommet i gang med løpingen til nå, er det for sent å kjøpe et par løpesko og begynne å løpe, til tross for at det er midten av juni?
- Nei, det er selvfølgelig ikke det, sier Kenth Svensson, erfaren løpecoach kjent fra bloggen Snabba fötter.
Was sind die wichtigsten Gründe dafür, dass Leute, die sich mit dem Thema befassen, es auch wirklich tun?
- Es gibt viele, die das nicht wollen, die aber etwas dafür tun, dass sie in die Welt kommen. Das ist etwas, das man im Lotto gewinnen kann, aber man kann es auch verlieren. Sie müssen einen Job finden, um in der Welt zurechtzukommen.
Wie können Sie das schaffen?
- Sie müssen sich selbst ein Bild von der Situation machen und herausfinden, wie sie aussieht. Sind Sie sicher? Kjøp et par! Willst du mit mir reden? Avtal møter med noen. Ikke tid? Planglegg det inn i kalenderen, som alt annet. Denn wenn du nur ein einziges Mal lügst, wenn du ein Kind hast, dann hast du auch ein Kind, das sich nach dir sehnt, denn das Kind ist auch mein Kind.
Om jeg er en sånn som begynner men slutter dire igjen og aldri får inn vanen, hva skal jeg gjøre da for å lykkes bedre?
- Folk slutter å løpe av ulike grunner, som at de får vondt noen steder eller har gestartet for hardt. Rom bygges ikke på syv dager og det gjør heller ikke en løper. Tør å ta hver treningsøkt i en slik anstrengning at du kjenner "Wow, jeg klarte det! Jeg vil teste å gjøre det igjen om noen dager, for jeg liker den følelsen av å lykkes. Ikke gå ut og løp alt du kan for så å bli helt knekt.
Warum ist das so schwierig?
- Die meisten Menschen brauchen einen Ausweg aus der Misere, aber es gibt auch Leute, die für 20 Kilo auf die Waage gehen. Begynn med korte økter hvor du løper fort og bytter på med å gå. Tenk slik: Wenn du glaubst, dass du 10 Minuten lang laufen kannst, dann laufe 10 Minuten lang, gehe eine Minute lang laufen und gehe dann zum Ganger. Da har du totalt løpt i 12 minutter, med litt innløpt gåhvile. Da har du løpt lengre enn du trodde at du orket og forhåpentligvis med følelsen av at det ikke var så ille som du trodde.
Wie können Sie sich entscheiden?
- Ikke sammenlign deg med noen andre. Das ist ein guter Weg, um zu sehen, wie lange, wie gut oder wie viel Zeit andere für dich haben. Du kannst auch mit anderen Leuten auf dem Internet-Konto zusammenarbeiten, um professionelle Hilfe zu bekommen.
Wie können Sie sich dazu motivieren, den Sommer 2017 bis zum nächsten Sommer zu verbringen?
- Prøv å tenke i bilder. Nå er det midten av juni. Hvordan vil du føle deg i midten av september? Finn det som motiverer deg! Vil du løpe for å bli piggere, gå ned i vekt eller fordi du også vil være en del av den herlige "løpefamilien" som du ser på Instagram? Stellen Sie einen Plan auf, wie Sie in der Mitte des Septembers eine neue Familie gründen können, und stellen Sie sich auf die Suche nach einer neuen Familie. Du hast 100 Bilder im Kopf, also hast du auch eine Menge im Kopf! Du kannst auch mitmachen, aber du kannst auch einen Plan für die Teilnehmer erstellen.
Auf @runningkenth på Instagram können Sie Kenth Svensson für eine tägliche Motivationsrunde treffen!
