Er du udbrændt? Hier er et par træningstips

Johan Norén brugte motion som medicin, da han blev ramt af udbrændthed. Jetzt befiehlt er seinen Mitmenschen, das Gleiche zu tun.

Johan Norén ist ein inspirierender Mensch, der seine Geschichte darüber erzählt, wie er aus der Stille heraus direkt zu seinem Leben als Mediziner fand - und wie er es schaffte, seinen geistigen und körperlichen Zustand zu überwinden, ohne etwas zu tun.

LÆS MERE: Sådan finder du motivations til at træne

I dag træner han det meste af ugens syv dage, men i start da han var syg, var det at træne en mærkelig tanke.

- Når du er syg i dit hoved, som jeg var, er man ikke altid i stand til at stole på sine følelser, fordi de kan være syge. Jeg blev foreslået at gå en tur, men jeg følte bare ikke for det. Jeg ville jo ikke leve. Men min bror sagde: "Jeg er ligeglad med, hvordan du har det, du går med alligevel." Jeg er taknemmelig for, at han tvang mig ud i start, for jeg havde ikke selv formået det, siger Johan Norén og fortsætter:

- Jeg var syg i mit hoved, men jeg min krop var jo frisk nok. Lægen sygemeldte mig uden at stille krav om, at jeg skulle bevæge mig, men kroppen helbreder sig selv ved fysisk aktivitet. Når du bevæger dig, udvikler hjernen de gode stoffer, der er mange eksempler og undersøgelser, der viser, at det er rigtigt.

SHOP HER: Træningstøj og træningssko på Sportamore

Han anbefaler fysisk aktivitet til all, der er diagnosticeret med udbrændthed eller træthed, men påpeger, at "motion" i første omgang ikke involverer træningstimer eller løbeture.

- I min verden kan udbrændte mennesker helt sikkert træne, men man skal forstå, at træning i start kan være at stå ud af sengen og gå hen til brusebadet - og tilbage igen. Derfra kan du arbejde dig frem med små, små mikroskridt. Tålmodighedstræning er den største udfordring. At man orker at drive sig selv frem med små skridt, selv når du er syg.

I dag arbejder Johan Norén bl.a. med at træne personer, der er sygemeldte på heltid pga. udbrændthed, træthed eller har det psykisk dårligt. Som en del af træningen skal de lave øvelser, der kræver absolut tilstedeværelse for at bryde deres tankegang. Zum Beispiel, wenn du einen Pilates-Baum aufstellst und ein Gleichgewicht hältst, wenn du den Tanker mit einem anderen Körperteil ausstatten willst.

- Da es für denjenigen, der zum Training kommt, ein gutes Angebot gibt, muss er auch viele andere Dinge tun, die er für wichtig hält. Jeg forsøger at fokusere på de gode ting, de gør, fordi når du er syg, så tror du ikke på dig selv, men har brug for nogen, der tror på dig. Jeg indgyder dem så meget håb og tro, som jeg kan, for at at de kan blive raske.

Was kann er tun, wenn er sich nicht wohlfühlt?

- Jeg tror ikke nødvendigvis, at det skal være hårdt, men det skal være konsekvent, uanset hvilken medicinform, man vælger at tro på og anvender. Man kann auch einfach nur die Medikamente einnehmen, die man braucht, um sich zu versorgen.

Kan du anbefale en træningsform, der er god for dem, der lider af udbrændthed?

- Bei gå ture er noget, jeg altid anbefaler, og gør hvad du orker! Es ist wichtig, dass man sich um eine gute Ausbildung oder eine spezielle Ausbildung bemüht, aber eine Ausbildung für jemanden, der gut ist, kann auch auf der anderen Seite des Himmels stattfinden. Jeg fiskede meget, da jeg var syg og var meget i skoven, det var både svært og hårdt. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, dass der Mensch eine positive Beziehung zum sozialen Umfeld aufbauen kann.

Was können Sie tun, wenn Sie glauben, dass Sie überflüssig geworden sind?

- Stop op, og læs hvad konsekvenserne af at gå over grænsen betyder. Du kannst dir sicher sein, dass der Gang über einen Grill ein Traum ist, und dass viele Anbieter den Lebensunterhalt verdienen, und dass du dann auch ein gutes Geschäft machen kannst.

Wie kann ich eine Familie finden, die sich für das Leben einsetzt?

- Tag det meget alvorligt! Du kannst dich direkt an die letzte Person wenden, denn sie oder ihr Partner haben das Recht, sich zu melden. Du kannst denjenigen, der die Person am besten kennt, nach den Symptomen fragen, die du beobachtest. Danach können Sie den Menschen bis zu den Männern führen, die die Wahrheit sagen, und ihnen sagen, welche Maßnahmen sie ergreifen können, wenn der Mensch seinen Lebensstil ändert. Det er meget svært at sætte sig ind i, hvis man ikke selv har oplevet det og forklare de fremtidige traumer, som venter.

Johan Norén har gennemført Iron man Kalmar! Følg ham på Instagram @jnorrre for at få del i hans inspirerende billeder og tekster. Foto: Privat