Er knæbind godt eller dårligt?

Har du ondt i knæene? Så kan knæbind være den rette løsning, men bruger du dem forkert, kan skaden blive værre. Vi hjælper dig på rette vej.

Der findes ikke mange vægtløftere som laver dybe knæbøjninger uden knæbind. De giver varme og stabilitet, hvilket mange synes er rigtig rart. Takket være den ekstra støtte, kan vægtløftere sætte mere vægt på stangen. Men knæbind løser ikke det grundlæggende problem som er årsagen til smerterne, og faktisk kan de hindre bevægelsesfriheden.

Eine neue Studie, die im Journal of Strength & Conditioning Research veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Anteil von Sportlern, die mit Kniegelenken trainieren, um 20% geringer ist. Dies führt dazu, dass der Körper "umkippt" und die Arbeit für das Graben vernachlässigt wird. Mindesteffektiv ist auch eine geringere Muskelaktivität - aber nur, wenn sie zu einem höheren Grad der Muskelaktivität und zu einer höheren Produktivität führt.

Dette kan endda føre til dårligere stabilitet, da kroppen i så fald ikke behøver at arbejde lige så hårdt. Det øger riskoen for skader i stedet for at mindske den. Wenn du ein großer Fan von Knöpfen bist, solltest du dir überlegen, ob du sie nicht abändern möchtest, um die Stabilität der Knöpfe zu erhöhen.

Alexander Schultzberg er uddannet kiropraktor, og han siger at med hensyn til knæbind, så bør man ikke skære all over en kam. Knæbind kan se meget forskellige ud og har mange forskellige anvendelsesformål.

- Die Bindung kann als Beskyttelse für den Kontaktsport, als stabilisierende Beskyttelse für eksisterende Skader in einem bestimmten Zeitraum oder als permanente Beskyttelse für einfache oder komplette Skader fungieren. Das Wichtigste ist, dass wir die letzte Lösung für ein bestimmtes Problem oder eine bestimmte Form finden", sagt Alexander Schultzberg.

Bis zu welchem Punkt kannst du knæbind?
- Ich biete Wissen in der Welt an, in der es darum geht, die besten, diffusesten und am meisten verbrauchten Menschen zu finden, und das auf einem hohen Fitnessniveau. Er du eliteidrætsudøver, synes jeg, at du bør find årsagen til smerten og behandle det inden at det går hen og bliver værre og dermed begrænser din udvikling i træningen.

Kan knæbind nogle gange være en dårlig ide?
- Ved udholdenhedssport, f.eks. langdistanceløb, kan den mekaniske modstand knæbindet yder forandre biomekanikken i knæet. På denne måde belastes musklerne forkert og knæet arbejder samtidig imod knæbindets materiale.

Wie kann ich die Bänder anbringen?
- Generelt anbefaler vi, at du kun anvender knæbindet inden og under træningen og ikke i forbindelse med hverdagsaktiviteter. Wenn das nicht möglich ist, kannst du dich auch von passiven Aktivitäten verabschieden und die Muskeln auf eine bestimmte Aktivität ausrichten.

Wie können Sie den Knöppel anbringen?
- Tag gerne knæbindet på inden opvarmningen, så du allerede fra træningspassets begyndelse opnår den maksimale effekt fra varmen og cirkulationen.

Har knæbind nogen reel effect?
- Forskningen af knæbind og dens eventuelle effekt er ret begrænset, men ud fra praktisk erfaring har vi set en positiv effekt af knæbind. Selvfølgelig varierer effekten afhængig af individet, årsagen til besværet og modellen af knæbindet.

Verschiedene Arten von Knöpfen

De anvendes for at beskytte mod direkte kontakt mod knæet f.eks. hvis du spiller volleybold, er målmand i hockey eller kører på inliners. Denne type beskyttelse anvendes for at forebygge skader.

Varmende neoprenbind

Giver en let stabiliserende effect for knæskallen. Die Neoprenbinde gibt eine gute Stabilisierungswirkung, die sich positiv auswirkt, wenn man sich auf eine bestimmte Art und Weise verhält, oder wenn man sich auf eine bestimmte Art und Weise verhält, die man sich nicht vorstellen kann. Neoprenbinden kann auch als Hilfsmittel dienen, um den Knöchel in die richtige Richtung über den Knöchel zu führen. Die Kompression kann auch einen positiven Effekt auf die Zirkulation haben.

Ortoser

Ortoser er støtte med skinner som skal udformes, testes og anbefales af en medicinsk kyndig person f.eks. en læge, kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. De anvendes ved større skader på knæet, både under genoptræning eller permanent ved kraftig skade med vedvarende ustabilitet i knæet. Der Mensch ist in der Lage, eine Vielzahl von Produkten zu kaufen, wenn er von einem passiven Produkt profitiert.

Knæwrap

Es ist wichtig, dass die Eliteidrætsudøvere, z.B. mit Hilfe von Knæbøjninger, zur Stabilisierung der Knæleddet und zur Optimierung der passiven Støtte unter der pågældende aktivitet eingesetzt wird. Das ist nichts, was man regelmäßig tun sollte.

Knæstrop

Kan med fordel anvendes ved diagnose af springerknæ og Osgood-Schlatter. Det sidstnævnte er en overbelastningsskade med smerter under knæskallen. Det rammer oftest yngre teenagers som dyrker idræt, da musklerne udvikles hurtigere end senerne og væksten af knoglen øverst på skinnebenet under knæet. Dies kann zu einer Überbelastung oder zu einer Reizung des Körpers führen. Kroppen bygger knoglen stærkere som resultat, og derfor kan man ofte se en knude under knæskallen hos dem, som er eller har været ramt.

Udarbejdet af kiropraktorerne Johan Andreasson, Daniel Hansson og Alexander Schultzberg ved Kiropraktorkæden i Göteborg.


Sportamores udvalg af knæbind finder du her.

LÆS MERE: Sådan behandler du læg-smerter