Nous nous sommes déjà tous posé la question : peut-on vraiment faire du sport lorsqu'on a un rhume? Est-ce possible de faire comme d'habitude ou est-ce l'appel du canapé qui s'impose? Nous répondons à la question une bonne fois pour toutes.
Ist es wirklich vertretbar, Sport zu treiben, wenn man wütend ist? Cela ne doit pas être si dangereux, non? Gabriella Picano arbeitet als Physiotherapeutin in Stockholm und trifft häufig auf Patienten, die sich fragen, ob es gefährlich sein kann, Sport zu treiben, wenn man unter einer Rhume leidet.
Puis-je faire du sport lorsque je suis enrhumée?
- Rappelez-vous toujours qu'un rhume est un coup de stress pour le corps, il a donc besoin d'un temps de récupération supplémentaire. Wenn Sie schon einmal geräuchert haben, aber noch nicht ganz fit sind, haben Sie nur noch ein kleines Problem: Machen Sie wieder ein wenig Sport, aber nicht zu viel. Ne vous y mettez pas à fond, allez-y mollo! Faites plutôt des séances courtes et tranquilles, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous sentez que le rhume est sur le point d'arriver et que vous vous sentez légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
Puis-je faire du sport même si j'ai mal à la gorge ?
- Ne faites jamais de sport si vous avez mal à la gorge. Cela peut être dangereux, explique Gabriella Picano. Wenn Sie Sport treiben und unter Schluckbeschwerden leiden, kann dies zu einer Entzündung des Herzmuskels führen, was bedeutet, dass die Fähigkeit des Herzens, das Blut im Körper zirkulieren zu lassen, nachlässt und zu Komplikationen führen kann. Dies ist sehr selten, aber die meisten Personen, die davon betroffen waren, haben es sehr bereut.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport ?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous de faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Je comprends que cela peut être ennuyeux de devoir interrompre l'entraînement, mais vous pouvez tout de même bouger. Sortez et allez vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. Vous pouvez garder le même rythme de séances que vous avez habituellement, mais faites autre chose à la place, suggestgère Gabriella Picano et continue :
- Soyez patient! Tous les mouvements comptent même si vous ne pouvez pas vous entraîner autant que d'habitude. Vous serez toujours aussi performants, mais essayez de baisser vos exigences lorsque vous êtes enrhumé. De plus, il et bon de savoir que si vous recommencez à vous entraîner trop tôt, avant de retrouver totalement la santé, vous prenez le risque d'aggraver votre état ou de prolonger votre période de convalescence.
Haben Sie Ratschläge, um zu wissen, wann Sie nach einem Schlaganfall wieder mit dem Sport beginnen sollten?
- Ne reprenez pas l'entraînement directement là où vous en étiez arrêté si vous étiez enrhumé pendant une longue période, c'est-à-dire trois ou quatre semaines environ. Vous n'aurez pas perdu votre capacité musculaire en quelques semaines, mais cela peut vous sembler plus pénible, aussi bien mentalement que physiquement. Es ist nicht gefährlich, die Übungen zu machen, wenn man ein wenig kränklich ist, aber man darf sich nicht dazu verleiten lassen, zu intensive Übungen zu machen.
