Experten: Så mycket vatten ska du dricka varje dag

Suchen Sie nach einer günstigen Wohnung? Med det här enkla tricket får du reda på svaret.

Eine gute Ernährung hat viele Vorteile. Du presterar bättre när du tränar, håller dig friskare, slipper huvudvärk, får en gladare mage och blir dessutom snyggare. Aber was ist das für eine Art, egentligen Urlaub zu machen?

- Det är individuellt och beror även på klimatet och hur mycket du tränar. Für eine gesunde Ernährung ist es wichtig, zwischen zwei und drei Litern pro Tag zu trinken, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Anna Ottosson, die aktuell mit dem Buch Hälsodrycker: gröna smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics och kombucha arbeitet.

Hon tipsar om ett enkelt trick, som gör att du enkelt får reda om du får i dig tillräckligt med vatten.

- Testa kisstricket. Kasta ett getöga i toaletten och kolla om det är för gult. Om det är det så behöver du dricka mer.

Om du tycker att två till tre liter låter som mycket vatten så får du helt enkelt påminna dig själv om alla fördelar med att inte bli uttorkad.

- Det är ganska mycket vatten, men det är för att vi består av så mycket vatten och det behöver bytas ut. Durch das Abnehmen entgiftest du und nimmst mehr davon zu dir, als du dir wünschst.

LÄS MER: Smoothien som gör att du orkar mer i löparspåret