Fanny Ahlfors ninjatrening er en suksess på Instagram

Mehr als 85.000 Menschen haben Fanny Ahlfors auf Instagram geliked und sind von ihrer Frisur und ihrem Aussehen begeistert. Vi har møtt henne og fått rede på hvordan hun er blitt så sterk!

Chins med bare to fingre som grep, armhevinger på romerske ringer som står på høykant, vertikale hopp opp en klatrevegg og gjennomføring av laksetrappen, det beryktede hindret i TV-programmet Ninja Warrior, som stiller ekstremt høye krav til styrke, smidighet og kroppsbeherskelse. Det er bare et lite utvalg av øvelser som Fanny Ahlfors, 30, fra Stockholm viser på sin Instagramkonto@fanny_josefine.

Vi er ikke de eneste som imponeres av hennes prestasjoner. I desember i fjor hadde hunt rundt 500 følgere på Instagram. Nå har hun over 86 000 følgere og antallet øker hele tiden.

- Jeg trodde ikke det skulle være så mye positive kommentarer på Instagram som det er. Keiner der anderen kann mir sagen, wie ich mich mit einem bestimmten Thema auseinandersetzen soll, und keiner kann mir sagen, wie ich meine Meinung über die anderen Themen äußern soll. Das bedeutet, dass ich mich nicht auf die Suche nach dem richtigen Weg machen muss, sondern dass ich mich auf die Suche nach dem richtigen Weg machen muss, um die 25 Kilo zu erreichen, die ich im Supermarkt gekauft habe.

Vi møter Fanny Ahlfors på Klättercentret ved Telefonplan i Stockholm. Her og på Extremfabriken i Järfälla er hun fast og tilbringer mange timer med å finne på nye øvelser.

- Jeg er nysgjerrig og vil teste ting. Det jeg gjør her på klatresenteret er hverdagsmat for klatrere. Jeg ser ikke på meg selv som den sterkeste jenta, men trener for at det er gøy, for at jeg føler meg bra av det og for å se hva kroppen kan tåle. Om jeg senere kan lage noen videoer ut av det er det gøy, men det får ikke ta over.

En av Fanny Ahlfors favorittøvelser for magen er å bruke en vektstang som ab wheel. Wenn man es in die Hand nimmt, ist es ein tolles Geschenk. Prøv det!

Bei Fanny Ahlfors har blitt så imponerende sterk er et resultat av nysgjerrighet og en stor dose stahet og besluttsomhet. Hun har alltid levd et aktivt liv. I oppveksten var hun mye i stallen med hesten sin. Når hun var rundt 20 år byttet hun ridebanen mot kickboxingringen. Etter fem år som kickbokser og konkurranser i NM og verdenscupen i Østerrike (der hun vant alle sine tre kamper!) satset hun på boksing i et år. Men treningsgleden forsvant og Fanny tok av seg boksehanskene og snørte på seg løpeskoene i stedet.

- Jeg har alltid likt å løpe og trodde at jeg skulle bli en rask løper. Når jobben min, revisjonsfirmaet PwC, ble sponsor til Lidingöloppet fikk vi løpegrupper på jobben der jeg gikk med. Men jeg slet med løpeskader, noe som innebar mye frustrasjon og mange merkelige på treningsstudioet i stedet.

En dag så Fanny en video på Instagram der Helena Falk, tidligere prisbelønt bokser og nåværende crossfitatlet, gjorde øvelsen muscle ups.

- Helena und ich haben in der gleichen Gruppe trainiert und sie war eine große Inspiration für mich. Als ich sie sah, inspirierte sie mich zum Selbstversuch. Jeg tenkte at muscle ups bare var å sette sammen chins og dips, to øvelser som jeg kunne hver for seg, men det var mye vanskeligere en jeg trodde.

Fanny Ahlfors wurde von Björk Odinsdottir, einer Crossfit-Tänzerin, mit Muskelaufbauprogrammen überschüttet, die sie auch selbst ausführen konnte. Med henne som trener på Crossfit Nordic trente Fanny bare pull ups flere ganger i uken i løpet av en tre måneders tid.

- Noen ganger kom jeg til møter på jobben med magnesium på hendene fordi jeg hadde vært på treningssenteret og trent. Enkelte dager kunne jeg ikke bære en kasse ettersom jeg hadde så vondt. Hendene mine var revet og blodige. Flere ganger gikk jeg til treningssenteret med en overbevisning om at "denne gangen skal jeg klare det" ettersom det kjentes så nære, men måtte dra hjem like skuffet hver gang når det fortsatt ikke gikk.

Til slutt, under en reise til Los Angeles, satte Fanny en muscle up på det utendørs treningsstudioet på Muscle beach i Santa Monica.

- Das war das erste Mal, dass ich dort war, und es war klar, dass ich für so lange Zeit nicht mehr trainiert hatte. Doch als er die Zeit überschritt, um sich zu erholen, wurde er schnell fündig in der neuen Welt. Når jeg hang og slang i ringene på Muscle beach oppsto tanken på å trene mer på det.

LES MER: Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!

Fanny Ahlfors trener hele tiden for å nå mye mål. - Mitt mål med treningen akkurat nå er å kunne ta pull ups med en arm, men veien dit er ikke enkel, sier hun.

I oktober i fjor åpnet Extremfabrikken, som er som en stor lekeplass for all som vil lære seg ninjatrening. Fanny ble umiddelbart hektet og har tilbrakt utallige timer der, blant annet på å lære seg å mestre stigen, slik at hun nå får den til å se lekende lett ut.

Passer ninjatrening for all?

- Wenn Sie krank sind oder Probleme mit den Nerven haben, können Sie sich an die Regeln halten. Det er mye hopp og sprett innenfor ninjatrening. Sørg for at du varmer opp skikkelig slik at kroppen blir klar og komplementer med styrkeøvelser. Ta det rolig og har litt tålmodighet og en god porsjon tålmodighet kan også kreves i blant.

Hvordan ser en vanlig treningsuke ut for deg?

- Jeg klatrer ca to dager i uken og to dager er jeg på Extremfabrikken. Så prøver jeg og legge inn løping når det passer. Bokse vil jeg egentlig gjøre mer enn hva jeg rekker akkurat nå, jeg kan jo dessverre ikke holde tritt med alt. Mobiliteten er noen jeg synes er viktig og jeg prioriterer å gå på et par yogaøkter i uken for å ta vare på kroppen.

Skal du søke til Ninja Warrior i år?

- Ja. Det erdens vanskeligste hinderløype så den kommer til å være tøff. Ich muss mich auf die Suche machen, weil ich weiß, dass das Spiel zu schwer ist, weil es zu schwer ist, und weil ich weiß, dass es zu schwer ist, und weil ich weiß, dass es zu schwer ist, weil ich weiß, dass es zu schwer ist. Jeg trener fordi at jeg synes det er gøy og vil utfordre meg selv.

Haben Sie schon einmal eine Waffe gekauft? Gjør armhevinger i ringer i stedet! Hier kannst du ein Video von øvelsen sehen. - Jeg har ubrukelig kroppskontroll, men et frontalben og en vilje som er grusomt sterk. Når jeg legger opp et kult klipp på Instagram vet ikke følgerne at jeg ofte kjemper mange timer for å få til akkurat den øvelsen, sier Fanny Ahlfors.

VIL DU PRØVE NINJATRENING?

FANNY AHLFORS DELER SINE TIPS FOR Å KOMME I GANG

1. Våg å gå inn på et klatresenter

- Finn noen i ditt område som klatrer og heng deg med på en økt.

2. Vær tålmodig og øv mye!

- Når jeg kom til Extremfabriken var det mange ting der som jeg lurte på hvordan jeg skulle klare. Det kan synes at ting er umulig, men de er ikke det om du øver mye.

3. Vær kreativ

- Om du ikke har et ninjasenter i nærheten av der du bor så finnes det mye du kan kjøre på ditt eget treningssenter. Bare fantasien kan sette en stopper. Jeg ser på treningen som en lek. Når jeg kommer til Ektremfabrikken kjennes det som å komme til et lekeland og jeg lurer på hva jeg kan finne på for noe gøy akkurat i dag.