Die Tendenzen rythmieren unser Leben, und die Welt des Sports und des Trainings ist nicht mehr dieselbe. Welche Tendenzen gibt es im Bereich Fitness im Jahr 2020? Bestimmte Formen des Trainings werden in diesem Jahr an Popularität gewinnen ? La coach sportive Eva Sjöholm nous en dit plus
Seit einigen Jahren hat der Sport einen wichtigen Platz in unserem Leben eingenommen. Mit dem Aufkommen der Tendenz "gesund" sind wir uns der Bedeutung einer regelmäßigen körperlichen Betätigung bewusst geworden. Das Ergebnis? Jedes Jahr tauchen neue Trainingsformen oder Konzepte auf, und es ist oft schwierig, sich im Umfeld all dieser Tendenzen zurechtzufinden. In einem Jahr ist CrossFit in Mode, im nächsten Jahr will die ganze Welt Barre-Sitzungen unter freiem Himmel abhalten, und im darauffolgenden Jahr will die ganze Welt am Marathon in Paris teilnehmen.
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Seit 2007 führt die Zeitschrift Health & Fitness der American College of Sports Medicine jedes Jahr eine weltweite Umfrage über die Entwicklung der Fitness durch. Die Umfrage wird unter Millionen von Fachleuten durchgeführt und hat zum Ziel, aufkommende Trends im Bereich Sport und Fitness für das kommende Jahr zu ermitteln. Eva Sjöholm arbeitet als Personaltrainerin und ist Fitnessexpertin. Sie kommentiert für Sie die 5 Tendenzen, die sich aus dieser Umfrage ergeben.
Eva Sjöholm ist Personaltrainerin. Toujours à l'affût des dernières tendances, elle nous partage les évolutions à venir dans le monde du sport en 2020. Découvrez son compte Instagram ici.
Tendenz 1: Vernetzte Accessoires (Smartwatches, Tablets, etc...)
Immer mehr Menschen besitzen ein oder mehrere vernetzte Accessoires, wie z.B. eine intelligente Armbanduhr oder ein Smartphone. Das ist nicht weiter verwunderlich, denn es handelt sich dabei um treue Helfer, die Ihnen helfen sollen, sich trotz einer immer sesshafter werdenden Lebensweise um Ihre Gesundheit zu kümmern. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre körperliche Aktivität im Alltag leicht zu messen. "Es ist auch eine gute Möglichkeit, Sie zu mehr Aktivität zu motivieren, indem Sie sich Ziele für den Alltag setzen. ", erklärt Eva Sjöholm.
Tendenz 2: Hochintensives Training (HIIT)
HIIT (High Intensity Interval Training), oder auf Französisch "entraînement par intervalles à haute intensité", ist eine Trainingsform, die für ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Muskelverspannungen bekannt ist. Das Prinzip des HIIT besteht darin, in einem kurzen Zeitraum (in der Regel nicht mehr als eine halbe Stunde) intensive Trainingsphasen (zwischen 85 und 100 % der maximalen Leistungsfähigkeit) und aktive Ruhephasen zu kombinieren. HIIT ist für alle zugänglich, denn auch wenn die Sitzungen intensiv sind, so sind sie doch eher kurz, im Gegensatz zu Ausdauerübungen wie Radfahren oder Radfahren, die in längeren Sitzungen durchgeführt werden. Außerdem ist es unterhaltsam! Und das Gefühl des Wohlbefindens, das man danach hat, ist unbestreitbar. Tendenz 3: An einem Kurs teilnehmen
Fitnesskurse werden wahrscheinlich noch lange Zeit populär bleiben, unabhängig davon, welche Sportart Sie wählen. Die Teilnahme an einem Kurs mit anderen Personen gibt Ihnen das Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, was schwierig sein kann, wenn Sie alleine trainieren. Es ist auch einfacher, als allein zu starten, denn es genügt, am Kurs teilzunehmen und die Ratschläge des Trainers zu befolgen. Das ist ein guter Weg, um Ihr Training zu verbessern, und es ist auch eine gute Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und - warum nicht - neue Freundschaften zu schließen.Tendenz 4: Muskeltraining mit freiem Körpergewicht
Diese Art von Training wird an Popularität gewinnen, denke ich. Sportarten wie Muskeltraining und Kraftdreikampf, bei denen man viel mit Hanteln, Gewichten und Kettlebells arbeitet, geben jedem die Möglichkeit, Vertrauen zu fassen und unabhängiger zu werden. CrossFit, zum Beispiel, wurde entwickelt und hat den Menschen geholfen, sich im Fitnessstudio zu bewegen, aber auch, unabhängiger zu werden. Langfristig gesehen ist das sehr positiv.Tendance 5 : Einen Trainer ansprechen
Ein Trainer ist immer notwendig und wird von den Sportfreunden nachgefragt. Er ermöglicht es Ihnen, zu lernen und besser zu verstehen, wie Sie Ihr Training planen und im Rhythmus Ihres Trainings weiterentwickeln können, aber auch zu verstehen, was Sie brauchen. Wir sind alle verschieden, und es ist wichtig, dass Sie ein Training wählen, das speziell an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse angepasst ist. Je vois les mentalités évoluer. Die Menschen beginnen zu begreifen, wie schwierig es ist, ein Ziel zu setzen, es zu halten und vor allem zu erreichen. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich Ziele zu setzen und die Vorbereitung Schritt für Schritt zu planen. C'est ce qu'un coach peut vous apporter.Was denken Sie über diese Tendenzen?
Ich denke, dass die angeschlossenen Accessoires sich weiterentwickeln oder in Zukunft ersetzt werden können. Die Smartwatches und die Herzfrequenzmesser werden sich weiterentwickeln, um immer kleiner zu werden. Möglicherweise tauchen neue Funktionen auf, und man wird ihnen einen neuen Namen geben.
Die Tendenzen werden sich ändern, aber bestimmte Arten von Training, wie z.B. Personaltraining, Fitnesskurse und Muskeltraining, sind nach meinem Dafürhalten immer noch gute Möglichkeiten, um zu trainieren.
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