Fitnessatleten Malle: "Mangfoldig træning er til dig som vil holdes igang og have det godt"

Malin "Malle" Jansson ist Fitnesstrainerin, Model und hat einen guten Blick auf die Welt und die Tatsache, dass du dich auf die Welt einlassen kannst, die dir gefällt. Vi tog en snak med hende om mangfoldig træning, hvem det passer til, og hvorfor det er vigtigt.

Was ist mangelförmiger Stress für mich?

- Jeg vil mene, at mangfoldig træning er, når du har variation i din træning. Du træner lidt kropsvægttræning, lidt vægte, lidt kondition og så videre. Es kann durchaus sein, dass du am Ende des Tages eine andere Entscheidung triffst, als die, die du getroffen hast. Derimod vil jeg sige, at du kan træne mangfoldigt, selvom du kun træner kropsvægttræning, da der foundes så utrolig mange måder at træne på.

Warum ist das so wichtig, wenn man so viel Geld ausgeben will?

- Es ist sehr gut, wenn du eine gute Ernährung in der Küche hast und mit einer guten Ernährung, Konditionierung und einem guten Essen zufrieden bist. Wenn du das Risiko eingehst, dass Skader mit dem Gleitmittel in Berührung kommen, kannst du die gleichen Muskeln auch in anderen Situationen einsetzen. Da får de ikke hvile og dermed ingen tid til at komme sig.

Hvem passer mangfoldig træning til?

- Jeg vil mene, at mangfoldig træning passer bedst til en "normal" motionist som vil holde kroppen igang og have det godt. Das kann bis zu einem "Elitekandidaten" gehen, der sich auf eine spezielle Form der Bewegung einlässt.

Wie wichtig ist die Wiederherstellung für die Ergebnisse?

- Sehr vorsichtig! Træner du hver dag, som jeg gør, så skal du gøre alt for at få så god en hvile og recovery som muligt. Jeg, som konkurrerer, skal tænke lidt ekstra på min recovery.

Malin "Malle" Jansson trainiert die Grundlagen der Calisthenics. Du kannst seinen fremden Gang auf Instagram verfolgen, @malinmallejansson.

Woher kommst du, wenn du aktiv bist?

- Da plejer jeg egentlig at gå lange ture, cykle og ting i den dur. Let konditionstræning vil jeg sige. Sie können sich massieren lassen, Schaumstoffrollen anbringen oder sich ausgiebig dehnen lassen.

Was du willst, kannst du hier tun, bis du...

... lave styrketræning i?

- Das Wichtigste für mich ist, dass der Job, den ich ausübe, angenehm ist. Jeg træner helst i toppe eller kun sport-bh samt tights eller shorts, afhængigt af vejret, som ofte er lidt højere i taljen. Jeg varmer altid op i en tyk trøje og lange bukser.

... løbe i?

- Det her med behageligt tøj, det er næsten endnu vigtigere når det kommer til løbetræning. Ein Muss ist es, eine Strumpfhose mit einer guten Länge zu haben - oder eine kurze Hose, wenn sie zu dünn ist -, die über die Taschen gleitet, aber nicht zu eng ist. Jeg kan godt lide at have en langærmet t-shirt på som holder mig ekstra varm på overkroppen, når jeg løbetræner. Auf der Toilette gibt es keine große Rolle, wenn man eine lange oder kalte Strumpfhose trägt.

Warum ist es wichtig, dass Sie die letzte Strumpfhose und den letzten Skischuh bis zum Ende des Tages tragen, wenn Sie das tun?

- Sie betreiben einen Sport, bei dem man in vielen verschiedenen Stellungen klettern kann, und ich bin überzeugt, dass es wichtig ist, dass die Person, die sich auf die Köpfe stellt, fleißig ist und sich in allen Stellungen wohlfühlen kann. Når det kommer til sko, så foretrækker jeg et par tynde et af slagsen som ikke vejer specielt meget, da jegskal løfte mig selv op, i størstedelen af tilfælde med overkroppen. Da vil jeg være så let i underkroppen som muligt.

SHOP HER: Nike Pro

LÆS MERE: Alt du vil vide om træningsømhed