Forbedre løpesteget med ekspertens beste tips
Robert Kronberg er Sveriges best hekkeløper gjennom tidene. Nå driver han eget og hjelper deg å forbedre løpesteget ditt!
Den aktiven Karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 started Robert Kronberg Kronbee, en PT-virksomhet der han blant annet hjelper mennesker å utvikle løpesteget sitt. Han har mange erfaringer å dele som svensk rekordholder på 60 og 110 meter hekk, med over 20 SM-gull og finaler i OL, VM og EM.
- Sie haben die Möglichkeit, sich zu messen und die schönsten Sonnenwettkämpfe rund um das Trening im ganzen Jahr zu erleben. Å få se mennesker utvikle seg gjennom mine tips er tusen ganger heftigere enn å omgås med toppidrettsutøvere, sier han.
Kronberg hjelper mange ulike typer av utøvere, oftest med løping, men også med styrketrening (han er svensk mester i tyngdeløfting for lag).
- Mein Hauptaugenmerk in der Løpetrening ist es, meine Stärken und Schwächen zu erkennen und sie in einem guten Umfeld zu nutzen. Det øker både farten og løpestyrken. Du kannst mit einem energiereichen Steg und einer kleinen Auswahl an Blumen, Blumensträußen und Knicklichtern arbeiten.
Med hekkeløpingen i ryggen har han en mengde øvelser å dele ut og en idé om hvordan du trener best.
- Jeg begynner med en bevegelse-analys og skaper meg en formening om skadehistorikk og bakgrunn hos klientene mine. Finnes det ubalanser i kroppen som må korrigeres? Deretter jobber vi mye med kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse for å styrke og balansere kroppen. Es ist wichtig, den Klienten eine Ergänzung zu den bestehenden Angeboten zu bieten und ihnen neue Wege zu eröffnen.
Robert Kronberg har den svenske rekorden på 110 meter hekk med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Her konkurrerer han i Göteborg 2009.
Wenn man sich auf die Suche nach der besten Zeit begibt, wird man fündig, wenn man sich über die Natur erhebt. Det krever tid og trening.
- Å finne et godt løpesteg handler om læring. Du kannst den Job annehmen, den Steg unter die Erde legen und die Hände in den Schoß legen. Det tar tid.
Hans beste treningstips om du vil forbedre eksplosiviteten og styrke spensten er å jobbe mye med ulike typer av hopp.
- Bra spensttrening som du can gjøre selv er å hoppe på ett ben, indianerhopp, hoppe jamfot og benkhopp (du hopper ned fra en benk og hopper rett opp igjen). Spensten gjør deg mer eksplosiv i frasparket og hjelper deg å utvikle et bedre løpesteg.
