Fyra faror med att träna för långa pass

Sie können auch einen neuen Pass ausstellen, um mehr Geld zu verdienen.

Tränar du teknik kan det ofta vara en bra idé att nöta, nöta och nöta samma rörelser i flera timmar. Aber das ist kein Problem für das Fitnessstudio. Där går det betydligt snabbare att nå maxtiden för vad som är bra träning som gör nytta. Mellan 60 och 90 minuter räcker bra.
Här är anledningarna till att du ska vara misstänksam mot någon som är på gymmet i flera timmar.

1. Kvalitén försämras

När du styrketränar kommer du till en punkt där dina muskler blir så trötta att du inte kan utföra övningarna korrekt. Problematisch ist nur, dass du dich nicht verstehst und dass du dich nicht verletzen kannst. sogar die Muskeln können sich verformen und die Technik bis zum nächsten Durchgang aufrechterhalten.

2. Musklerna hinner inte återhämta sig

När du styrketränar bryts muskeln ned för att sedan byggas upp den igen med större muskelfibrer. Är dina pass för långa och ligger för tätt inpå varandra finns det risk att musklerna inte hner återhämta sig och byggas upp. I värsta fall kan det innebära att musklerna blir svagare och mindre.

3. Das ist ganz schön anstrengend in der Länge

Bodybuilder können im Fitnessstudio einen Maratonpass bekommen, wenn sie verschiedene Muskeln auf dem Boden trainieren. Sie arbeiten für einen bestimmten Personenkreis in einer bestimmten Zeitspanne, und es ist eine extreme Variante, die sie absolvieren. Din kropp kommer inte orka med långa pass särskilt länge utan enbart brytas ner. Om du prompt vill ha långa pass, se till att dela upp tiden i tydliga moment, till exempel 45 minuter styrka, följt av en pause för lite energi och dryck innan du fortsätter med 45 minuter spänst eller vad som står på schemat.

4. Sie können sich ausruhen

Att träna innebär att aktivera flera processer i kroppen, bland annat hormonutsöndring och positiv stress. Tränar du för länge och ofta kan de här processerna bli permanenta och i stället för att bli pigg och stark blir du svagare och trött eftersom kroppen går i baklås och hela tiden vill återhämta sig.