Fyra naturliga botmedel mot ömma muskler

Vila, massage och långsamma promenader räcker inte alltid mot riktigt slitna muskler. Här är fyra andra knep du kan ta till om du vill maximera återhämtningen.

1. Fiskolja

Håll numret sju i huvudet. Det är så många dagar det tar för tillskottet att öka nivåerna av omega-3 i kroppen. Die Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, Entzündungen in den Muskeln zu reduzieren, die nach dem Hormonabbau auftreten. Så med andra ord, se till att äta fiskolja kontinuerligt när du tränar.

2. Gurkmeja

Krydda din återhämtning rejält. Studier visar att kryddan har stora antiinflammatoriska egenskaper. Studier har också visat att ett intag av ett gram gurkmeja två gånger per dag har bättre smärtstillande egenskaper än 500 milligram paracetamol.

3. Magnesium

Stel, öm kanske till och med krampkänning? Då kan magnesium hjälpa dig att slappna av. Mineralen bidrar till att göra musklerna långa och rörliga.

4. Probiotika

Die Probiotika helfen Ihnen, eine gute Bakterienkultur in Ihrem Darm aufzubauen und Ihr Immunsystem zu stärken, und sie helfen Ihnen, die Muskeln mit Eiweiß zu versorgen. Där har du alltså en vinnande kombination att hålla i huvudet.

LÄS MER: Så slipper du magproblemen för gott