Hier er årets trender innenfor crossfit
Welche Übungen gibt es, welche technischen Hilfsmittel gibt es, und wo kann man sie einsetzen? Hier findest du alles, was du brauchst, um die Zeit für Crossfit im Jahr zu überbrücken!
Akkurat som med gruppetrening, gymøvelser og løping går det trender innenfor crossfitverden. Albin Grkovic ist Trainer und Leiter des Concor Crossfit in Stockholm und er hat gesehen, wie es im Laufe des Jahres zugeht.
- Der Fokus liegt auf dem Crossfit Open, bei dem alle mitmachen können und die Teilnehmer weltweit konkurrieren.
Wie geht es weiter?
- Das Hauptaugenmerk liegt auf der Ausdauer und der hohen Intensität, denn es ist schön, wenn man sich unter den Zuschauern wohlfühlt. Der Fokus lag auf der Kraft und der Intensität der Übungen, wie z.B. Handstände und Muscle-Ups. Bevegelighet arbeider vi med året rundt. Treningssykkelen innenfor crossfitverden har mye av sitt utgangspunkt i Crossfit Open, sier Albin Grkovic.
Er det noen spesielle øvelser som er trendy nå?
- Roøvelser er populært å kjøre samt double unders (dobbelthopp med hoppetau). Det er to øvelser som brenner bra.
Utover utholdenhet da, hva gjelder for mer tekniske øvelser?
- Det er mye fokus på de olympiske løftene, det merkes at interessen har økt for dem. De kreves litt mer tålmodighet med mye teknikk og bevegelighet og tar derfor litt lengre tid å få på stell. Foruten olympiske løft er det som vanlig mye ben, alle former for squats egentlig. Om folk spør hvor mye du benker så lurer folk i boksen i stedet på hva du tar i knebøy.
Albin Grkovic ist der Meinung, dass Crossfitens populärste Trends, die es gibt, zu einer Verjüngungskur führen, und dass es eine große Herausforderung ist, sich zu konzentrieren, wenn man sich für einen bestimmten Typ von Knebler entscheiden will.
Er det noe utstyrsvei det snakkes om?
- Pulsklokker, uten tvil. De har virkelig funnet veien inn i boksen. Folk har blitt helt nerder og setter seg inn i statistikk og tar sin trening til et helt nytt nivå. Mange vil vite hvor nære de kan ligge sin makspuls før de går i bakken.
Bruker du pulsklokke?
- Ja, jeg har kjørt med klokke i nesten et halvt år og det har hjulpet meg mye. Nå får jeg svart på hvitt vite hvor jeg befinner meg i min trening og kan presse meg mer om klokken sier noe annet enn hodet. Jeg orker helt enkelt mer. Nå kan jeg ligge på 90 prosent av mitt maks og jobbe fem, seks minutter. Det kunne jeg ikke før.
Hvordan ser årets crossfitmote ut? (Ja, sikter delvis til strømpene)
- Nikes Metconsko har virkelig kapret en del av markedet og det er tydelig. Jeg har selv et par og synes at det er kult alt flere merker begir seg inn i leken. Når det gjelder strømpene synes jeg at det er på tide å kjøre med lave strømper. Frem med de veltrente leggene! Und auch mit den Füßen, aber das ist nicht alles.
Er crossfit fortsatt wie populært?
- Ja, sehr populär, und es wird immer beliebter. Nå merker vi at litt eldre personer begynner å finne frem til boksen også, 60-åringer begynner å dukke opp og det gjør treningstimene enda gøyere. Sirkeltrening har nesten blitt folkelig og ettersom crossfit er en litt mer aggressiv variant av den, virker det som interessen kommer til å holde. Aber es gibt auch eine Mehrheit von Sportlern, die kicken, das ist Kult.
Koster det også like mye?
- Ja, prisene er på samme nivå og de kommer ikke til å syke ser det ut til. Crossfit ist sehr abwechslungsreich, da es meine Bedürfnisse erfüllt und die Gruppen bis zu 12 Personen pro Trainer umfassen können, so dass alle die Möglichkeit haben, eine Gruppe zu trainieren. Det åpner nye bokser fortsatt og mange klubber tar ikke inn flere medlemmer ettersom det er fullt, men vi har fortsatt mulighet til å ta inn nye som vil trene.
Albin Grkovic har gjort 140 double unders på rad. "Men det skjer ikke hver dag", sier han. Følg han på Instagram @albingrkovic
