Hier er CrossFit-elitens favorittøkt
Willst du Inspiration für deinen eigenen Trainingsplan? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 Klimmzüge (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Klimmzüge (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Klimmzüge (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Klimmzüge, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Stoßen und Stoßen (61/43)
Psst! Die besten CrossFit-Athleten können Grace in einer Minute klar machen.
WOD: Diane
21-15-9 Wiederholungen am Tag.
- 21 Kreuzheben (102/70 kg)
- 21 Handstand-Liegestütze
- 15 Kreuzheben (102/70 kg)
- 15 Liegestütze im Handstand
- 9 Kreuzheben (102/70 kg)
- 9 Liegestütze im Handstand
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 Wiederholungen am Tag.
- 50 Doppelzweier (hoppetau)
- 50 Sit ups
- 40 Doppelbeugen (hoppetau)
- 40 Sit ups
- 30 Doppelbeugen (hoppetau)
- 30 Sit ups
- 20 Doppelbeugen (hoppetau)
- 20 Sit ups
- 10 Doppelbeugen (hoppetau)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100-Meter-Lauf
- 50 Gewichte (20/15 kg)
- 30 Klimmzüge
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Kreuzheben (70/47 kg)
- 9 Kraftdreikampf am Hang (70/47 kg)
- 6 Push Jerks (70/47 kg)
