Hier gibt es drei verschiedene Formen, die wir anbieten

Træningsformer findes der nok af: Boksning, yoga, CrossFit og mange flere. Aber man kann nicht den richtigen Stil wählen, man muss Prioritäten setzen - hier gibt es Trainingsformen, die dem Körper guttun.

Al respekt for fysisk træning, men skal man nå toppen, er mental styrke uhyre vigtig. Wenn man eine YouGov-Umfrage durchführt, kann man feststellen, dass derjenige, der sich mit mentaler Intelligenz befasst, selbst wenn die tatsächliche Intelligenz nicht vorhanden ist. Triatlet og foredragsholder Jonas Colting ved, hvad mental styrke er, og hvordan vi bedst bruger den:

- Den mentale styrke er motoren, der bringer os videre til næste niveau, og den skal trænes regelmæssigt, for at kroppen kan levere resultater, siger Jonas Colting, som ved, hvad han taler om. Han har haft succes som langdistance-triatlet og har udgivet tre bøger om emnet.

Wie stark ist die mentale Stärke?

- Den er meget vigtig! Das ist der Fall, wenn du dich auf die Suche nach der besten Zeit machst. Wenn du deine mentale Sturheit richtig angehen willst, musst du dich darauf einstellen, dass du dich auf andere Dinge konzentrieren musst.

Wie kann ich meine mentale Sturheit überwinden?

- Jeg synes, du skal øve hver dag, lad det gå hånd i hånd med din motion. Nogle gange føles det meget svært at overvinde sig selv til gå ud og løbe, men når du har gjort det, vil du ikke fortryde. Det viser din mentale styrke. Wenn du es wagst, dich so zu verhalten, dass es dir gut geht, ist das ein Zeichen dafür, dass du geistig fit bist.

Wozu braucht man eine Ausbildung?

- Das ist eine Frage des Grades, aber auch des Alters. Die Suche nach der richtigen Methode ist sehr anstrengend. Aber ich bin mir sicher, dass du die richtigen Maßnahmen ergreifen wirst.

Was bedeutet das, wenn ich meine mentale Einstellung ändere?

- Så klarer du dig dårligere. Du bliver mere tilbøjelig til at give op og når derfor ikke dit fullde potentiale.

Jonas Colting hat die Insel Phuket in Thailand erkundet. Die 140 km lange Strecke ist in 8 Tagen zu bewältigen.

Woher willst du wissen, ob du deine mentale Einstellung ändern kannst?

- Jeg tror ikke, at folk er klar over, at der er en evne, du can træne. Du blander mental træning sammen med din personlighed og tænker: Jeg er, som jeg er, og det kan der nok ikke gøres noget ved. Du glemmer, at hjernen er en muskel, og at den kan trænes. Træner du din mentale styrke, vil du bedre kunne håndtere opgaver og udfordringer.

Was muss ich tun, um meine psychische Störung zu beseitigen?

- Da jeg begyndte med sport på højt plan. Am Anfang war es für jeden klar, dass er seine mentale Einstellung ändern muss. Wenn du Sport treibst, kannst du deine Psyche und deine Gesundheit verbessern, und um Energie zu tanken, musst du dich auf eine andere Art und Weise betätigen. Det er en vigtig del af mental træning, og hvis jeg ikke havde fundet modeller for dette tidligt i karrieren, havde jeg f.eks. aldrig klaret at svømme rundt om Gotland, som jeg gjorde i sommer. Det var yderst stressende både fysisk og mentalt.

Jonas Coltings 3 beste Tipps zur mentalen Entspannung:

#1. Mål og planlægning. Nehmen Sie sich eine kleine Aufgabe für sich selbst vor, denn Sie können sowohl langsamer als auch kürzer werden. Gør dine mål konkrete og lav en plan, hvor du opdeler dem trin for trin.

#2. Lær at møde modstand. Det er dig, der bestemmer hvordan du skal tænke om udfordringer, du møder. Prøv at bruge ord med positiv klang, tro mig, det gør en stor forskel! Akzeptieren Sie, dass Negatives positiv sein kann. Zum Beispiel kannst du sagen: "Ja, das ist ein fremdes Wort", wenn du stattdessen sagst: "Oh, wie schön!".

#3. Vær opmærksom på forbindelsen mellem krop og psyke. Her er åndedrættet et godt eksempel. Wenn du in deinem Körper Sporen gefunden hast, solltest du dich darauf konzentrieren, den Körper richtig zu behandeln - es gibt nichts, was du nicht tun könntest, um den Körper richtig zu behandeln. Åndedrættet giver dig ro og mulighed for at slappe af og fokusere, hvilket resulterer i bedre præstationer.

LÆS MERE: Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag