Hilfe, wir haben ein gutes Ergebnis erzielt!
Du træner regelmæssigt og spiser sundt, men får ikke de resultater du havde håbet på? Genkender du dette? Her udreder den personlige træner hvad det kan skyldes.
Kommer resultaterne ikke som du havde håbet på, begynder du måske at tro at du sveder og undgår søde sager forgæves. Men giv ikke op! Du bist nicht in der Lage, eine Vielzahl von Problemen zu lösen?
Martin Löwgren erlig træner, kostvejleder og naprapat og blogger HER. Han ved, hvordan du løser nogle helt almindelige fejl omkring træning og kost.
Jeg har fået muskler i benene, men min mave hænger efter. Woher haben Sie das Geld und die Kraft?
- Maven behøver, præcis som enhver anden muskulatur, at hvile. Viele Menschen glauben, dass sie jeden Tag etwas tun können, aber das ist ein Irrtum. Den har også brug for en chance til at komme sig, siger Martin Löwgren.
Welche Möglichkeiten gibt es, um einen starken Kern zu finden?
- Du bør blande statiske øvelser med dynamiske og plyometriske øvelser. Gute Übungen sind z.B. Crunches auf einem Pilates-Brett, Planken im TRX, brutales Training und ein starkes Krafttraining.
Woher kommen die Kosten für synlige Muskeltraining?
- Wenn Sie die gleichen Produkte wie die anderen kaufen und wenn Sie die gleichen Kosten haben, dann können Sie auch 90 Prozent der Kosten für diese Produkte sparen.
Findes der noget jeg bør undlade i min kost for at få veldefinerede mavemuskler?
- Tja, du kannst dich freuen, wenn du etwas bekommst, das dir nicht gefällt, wie z.B. eine Laktose oder ein Gluten, das du nicht brauchst, aber du kannst auch einfach nur die Kosten tragen, die du brauchst, um gut zu funktionieren.
Jeg vil gå ned i vægt og træner regelmæssigt og synes at jeg spiser sundt, men tallene på vægten ændre sig ikke. Wo kann man das tun?
- Går du ikke ned i vægt, så spiser du helt enkelt for mange kalorier. Das ist ein gutes Ende. Wenn du die Kalorien, die du zu dir nimmst, ausspuckst, solltest du dich darauf verlassen, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper vertragen kann. Og glem ikke at muskler vejer mere end fedt!
Hast du Tipps für gute, kostenpflichtige Produkte, für die du eine Menge Geld ausgeben kannst, die Ergebnisse liefert?
- Das Wichtigste ist, dass du dich kalorien- und energiebewusst verhältst. Hvordan du skaber kalorie - og energiunderskuddet er ikke lige så interessant. Du kannst kleinere Portionen essen, mehr essen oder mehr essen, wenn du am selben Tag etwas isst.
Was bedeutet es für dich, wenn du dich für eine Mahlzeit entscheidest? V
- Basisøvelserne knæbøj, gulvløft, bænkpres, chins og militærpres. Opbyg træningen omkring disse øvelser og fyld på med to til tre øvelser til.
LÆS MERE: Derfor bliver du skadet, når du træner
Martin Löwgren finden Sie auf Instagram unter navnet @theaxon. Foto: Privat
