Wie viel Yoga braucht man, um ein gutes Ergebnis zu erzielen?

Ist Yoga in der Lage, eine neue Fertigkeit zu erlernen, oder ist es zu anstrengend, den Menschen einen neuen Zirkelpass zu verpassen? Vi har undersökt saken.

Du kannst dir sicher sein, dass es schön ist, Yoga zu machen, wenn du dich im Alltag wohl fühlst und dich im Alltag wohl fühlst. Aber auch wenn du dich in die Barnets-Position begibst, ist es möglich, dass du in der Zeit, in der du dich in der Sonne aufhältst, eine gute Figur abgibst. Es ist wichtig, dass du dich zu einem aktiven Yogi entwickelst, um die körperlichen und psychischen Vorteile von Yoga zu nutzen.

Yoga macht dich fit, du bekommst eine bessere Haltung und Balance, ein stärkeres Skelett und mehr Muskeln. Die Forschung hat gezeigt, dass Yoga Entzündungen dämpft, das Immunsystem stärkt und sich positiv auswirkt, wenn Sie eine chronische Krankheit wie Typ-2-Diabetes, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Auch geistig können Sie auftanken, denn Yoga kann Depressionen, Stress und Krankheiten lindern. Das Wichtigste ist, dass Sie nur das tun, was Sie auch wirklich tun, und zwar genau das, was Sie auch wirklich tun. En gång i veckan är bra, men tre eller fyra gånger i veckan är ännu bättre.

Visst har du rätt i att en timmes yoga inte ger samma hälsofördelar som ett svettigt cirkelpass, om du tittar på träningen utifrån hur många kalorier du bränner. Mit einem Yogapass können Sie Ihre Blutzuckerwerte verbessern und die Blutgefäße wieder auffüllen. Går du dessutom regelbundet kommer du med tiden få bättre rörlighet, vilket kan göra att skaderisken minskar under annan träning, mer definierade muskler och en starkare core, vilket kan hjälpa om du har ont i ryggen. Det finns också forskning som visar att en yogaklass kan vara lika bra för hjärtat som en spinningklass.

Endast en timme på mattan kan även göra under för sinnet. En undersökning utförd på en psykmottagning visade att så lite som en yogaklass fick patienterna att må bättre, med bland annat mindre ångest, nedstämdhet, ilska och trötthet.

Faktum ist, dass selbst wenn Sie nicht in einem Studio oder in einem Fitnessstudio Yoga machen, sondern nur ein paar Minuten Yoga machen, Sie eine Studie durchführen, um Ihren Körper zu stärken. En annan ny studie, som pågått i tio år med 700 deltagare, visar att bara tolv minuter yoga om dagen räcker för att se förbättringar när det gäller att förebygga benskörhet och stärka skelettet. Rulla ut mattan nu!