Linus Carlén är fitnessatlet och har en avundsvärd fysik. Här avslöjar han hur han tränar, vad han äter och slår hål på en fitnessmyt.
Seit einem Jahr ist Linus Carlén in der Gastronomie tätig. Seit drei Jahren arbeitet er an seinem ersten Fitnesstest und seit heute ist er einer der besten Fitness-Profiler der Welt. Auf Instagram @linuscarlen följer över 39 000 personer hans framgångar i gymmet och på tävlingsscenen.
De senaste sju åren har Linus Carlén som längst haft ett träningsuppehåll på tio dagar. Foto: Oskar Bakke
SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL
Was ist die richtige Einstellung für die Arbeit?
- Für mich ist es wichtig, dass ich jeden Tag mit meinen Sinnen klarkomme und mich mit dem beschäftige, was ich tue und tun kann. Om jag har käkat lite godis kvällen innan spelar ingen roll, allt handlar om balans och jag utesluter ingenting ur mitt liv, säger Linus Carlén, som alltid har ett varmt leende nära till hands.
Wie sieht es mit der Nebensaison für dig aus?
- Nachdem jag försöker bygga gör jag nästa ingen konditionsträning alls utan tycker att jag får in höga reps på vikterna och har ett bra tempo på gymmet. Jag försöker träna fem, sex gånger i veckan och just nu har jag fokus på bröst och ben. För att hålla motivations uppe försöker jag vara klar på en och en halv timme, det hner man mycket på.
Wie kann man mit Fitnesskarriere umgehen?
- Målet har alltid varit att jag vill ta mitt tävlande så långt jag kan och se hur roligt det kan bli. Jag vill bli så bra som jag kan och ha en fysik som är så tilltalande som möjligt i mina ögon, en proportionerlig kropp. Det behöver inte vara låg fettprocent eller vara vara stenhård och superstor utan jag ser det som ett pussel, ibland blir det bara bra. Man kann eine Parallele zu einem neuen Produkt ziehen, denn es ist das störendste Produkt, das das beste ist, wenn es am besten funktioniert. Så tänker jag med min fysik.
Slå hål på en fördom om fitnessvärlden!
- Att man bara bryr sig om sig själv och sitt yttre. Jag hatar när jag får höra det och försöker göra allt i min makt för att motbevisa det. Jag har alltid gjort det här tillsammans med vänner och familj som stöttar mig. För mig känns det som att jag tagit lagidrotten till nästa nivå, jag känner mer gemenskap nu än när jag spelade fotboll och ishockey. Om det är ytligt får folk tycka det, men för mig är det en mental prövning som jag går igenom inombords.
Wo ist die Mutter?
- Wenn ich eine Diät mache, ist das eine Mischung aus Ei, Kvarg, Kyckling, Havregrynsgröt, Kött und Potatis. Jag fick till och med beröm av läkaren som tyckte att jag äter som man ska. Erst wenn er eine Diät macht, ist er leicht satt und leicht sauer. Jag försöker tänka på att inte gå upp i vikt för snabbt och inte äta skit varje dag. Jag håller nere på fettet men äter protein och kolhydrater. På kvällarna äter jag till exempel ryggbiff och sötpotatis i ugn med en klick bearnaisesås och dricker vatten till. Det är gott och ger bra funktion.
Vilken övning är du starkast i?
- Just nu går bänkpressen väldigt bra. Jag går på ett schema och tar 170 kilo. Jag vill ta 200 kilo men jag vet inte om jag någonsin kommer komma dit.
Finns det någon övning du har en hatkärlek till?
- Marklyft. Jag har skadat ländryggen under den övningen en gång så jag kör inte det längre.
Linus Carléns bästa tips till dig som också vill lyckas inom fitness är att "ha ordning och reda i livet". - Det är som med allting, ju mer krångel det är runtomkring, desto svårare är det att lappa ihop helheten. När man förbereder sig för en fitnesstävling är det mycket att tänka på samtidigt och det är en prövning både mentalt och kroppsligt, säger han.
Här poserar han på tävlingen Tyngre classic, där han kom på tredje plats men vann pris som årets posör. Foto: Privat
Fakta:
Name: Linus Carlén.Älter: 26 år.
Bor: Stockholm.
Gör: Fitnessatlet und Markenmanager bei Nocco.
