Jessica Clarén demonstriert drei anspruchsvolle Cardio-Übungen

Wir haben fünf verschiedene Damen-Trainingsschuhe von Nike unter die Lupe genommen. PT Jessica Clarén zeigt Übungen, die auf das jeweilige Modell zugeschnitten sind. Welcher Schuh ist der richtige für Sie?

Wie gut meistert der Nike Lunar Sculpt schnelle seitliche Bewegungen und Sprünge? Das testet Jessica Clarén, wenn sie drei Übungen zeigt, die Sie zum Staunen bringen werden.

Nike Der Lunar Sculpt ist für schnelle Bewegungen in verschiedene Richtungen gemacht. Jessica Clarén zeigt zwei atemlose Übungen und eine Übung, die Ihre ganze Körperkraft fordert. Los geht's!

1. Geschicklichkeitsübung

Denken Sie daran: - Behalten Sie stets ein athletisches Bewegungsmuster bei, damit Sie die Kontrolle über Ihren Körper behalten und sich stark fühlen. Arbeite an deiner Geschwindigkeit und bleibe dann kurz auf einem Bein stehen.

Gut für: Schnelligkeit, Kondition und Koordination.

Anzahl der Wiederholungen: Führen Sie die Übung so oft wie möglich für 30-60 Sekunden x 3 aus.

2. Froschsprung

Denken Sie darüber nach: - Kontrolliert landen und so tief in die Knie gehen wie möglich, ohne dabei die Kontrolle zu verlieren. Mache möglichst explosive Sprünge und halte bei der Landung an, damit du nicht nach vorne fällst.

Gut für: Explosivität, Beinkraft und Fitness.

Anzahl der Wiederholungen: Führen Sie die Übung so oft wie möglich für 30-60 Sekunden x 3 aus.

3. Plank mit Beineinsatz

Zur Erinnerung: - Die Grundposition ist die gleiche wie bei der Planke. Wenn Sie sich selbst herausfordern wollen, strecken Sie Ihren ganzen Körper. Ziehen Sie dann jeweils ein Knie bis zur Außenseite des Ellenbogens nach vorne. Wenn Sie in Ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, ziehen Sie Ihr Knie so weit wie möglich nach vorne. Führen Sie die Übung ruhig und kontrolliert durch. Seien Sie zwischen den Schulterblättern aktiv, damit Sie Ihren Körper vom Boden abstoßen. Möchten Sie die Übung noch schwieriger gestalten? Verlagern Sie das Gewicht nach vorne.

Gut für: Der ganze Körper, aber besonders gut für die Körpermitte.

Anzahl der Wiederholungen: So oft Sie können, 30-60 Sekunden lang x 3. Eine Minute ist sehr hart.


Die Personal Trainerin Jessica Clarén ist Nike Master Trainer und arbeitet seit über zehn Jahren mit Nike. Sie betreibt einen inspirierenden Fitness-Blog und hat einen beliebten Instagram-Account @jessicaclaren.

FOTO UND VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich

Alles, was Sie über Nike Lunar Sculpt wissen möchten!

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Nike Der Lunar Sculpt ist dafür bekannt, dass er sowohl stabil als auch gedämpft ist und ist daher ein guter Trainingsschuh für diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren und gerne zu Gruppentrainingseinheiten gehen.

- Die Sohle ist mit griffigen Oberflächen ausgestattet, die einen guten Halt auf dem Untergrund bieten und das Risiko des Ausrutschens minimieren. Außerdem bietet die Sohle eine hohe Stabilität bei seitlichen Verschiebungen", sagt Stine Tomb, Produktspezialistin bei Nike.

Wenn Sie jedoch hauptsächlich im Fitnessstudio trainieren und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzen, sollten Sie überlegen, ob Sie nicht einen Schuh mit einer flexibleren Sohle benötigen, wie z. B. den Nike Free Tr 6, damit Sie Übungen wie Ausfallschritte oder Planken ausführen können, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihr Fuß in der Sohle feststeckt.

Der Lunar Sculpt kommt in kräftigen Farbkombinationen daher und sitzt dank seines nahtlosen Obermaterials gut am Fuß.

- Das Obermaterial der Schuhe ist ein wenig speziell und von Trainingskleidung inspiriert, so dass es sich wie ein Teil Ihres Outfits im Fitnessstudio anfühlt. Auch die Fersenkappe ist sehr weich und mit einem Schaumgummiteil ausgestattet, das den Fuß an Ort und Stelle hält.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ihre Laufschuhe in Gruppentrainingskursen benutzt haben, sollten Sie auf jeden Fall ein Paar Trainingsschuhe kaufen!

- Laufschuhe sind nicht dafür ausgelegt, Ihren Fuß zu stabilisieren, wenn Sie seitwärts springen. Ein Trainingsschuh wie der Lunar Sculpt liegt flacher auf dem Boden auf, ist aber dank der reaktionsfreudigen Lunarlon-Dämpfung dennoch weich und bequem.

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