Johanna Andersson: Du kannst meine Yogapraktiken ausüben

I denne uge i "10 minutters træning" viser superyogien Johanna Andersson fire korte yogapas som all can lave.

- Yoga er meget tilgivende, det kan ikke gøres forkert, siger hun.

I den fjerde og sidste uge af "10 minutters træning" er det tid til at sænke tempoet og fokusere på den indre velvære. Der står yoga på programmet og alle kan være med uanset tidligere erfaringer.

Johanna Andersson ist eine der bekanntesten schwedischen Yogalehrerinnen mit über 15 Jahren Yogapraxis und hat bereits mehrere Yogapraktiken mit verschiedenen Schwerpunkten absolviert. Sie arbeiten als Yogalehrer und persönliche Trainer in Göteborg und online, sie leiten Global Yoga, das sich auf Yogakurse spezialisiert hat, und sie leiten die andere Hälfte von MOJO, die zusammen mit Monika Björn das Konzept von Hot MOJO, MOJO Yoga und MOJO Flex entwickelt hat.

Johanna Andersson findet man auch auf Instagram unter @yogajohanna, wo sie über 15000 Fans hat. Foto: Emelie Lager

- Når jeg har lavet mine pas, tænker jeg at deltagerne skal få noget ud af dem, både fysisk men også ud fra et yogaperspektiv med et emotionelt og mentalt fokus, siger Johanna Andersson, og fortsætter:

- Når du laver øvelserne skal du udgå fra, hvilket niveau du befinder dig på, uanset om du har dyrket yoga længe, eller hvis det er første gang. Læg tanken om at du kan lave fejl på hylden, så længe du trækker vejret og er nærværende kan du praktisere yoga.

Haben Sie schon eine Idee, wie Sie Yoga praktizieren können?

- Nej. Es ist nicht schwer, einen Yogakurs zu absolvieren. Yogierne für tusinde år siden havde ingen måtte og det er godt ikke at være afhængig af ydre omstændigheder, sådan så du kan lave mine pas efter din løbetur, udendørs i løbesko og vanter, på trægulvet derhjemme eller der hvor du lige befinder dig.

Woher kommt Yoga?

- Jeg udøver Global yoga. Das ist ein modernes Yogastil, bei dem Sie neue Techniken und Techniken kennenlernen können. Das gibt mir sehr viel Sicherheit. Auf einem sehr hohen Niveau ist es, wenn man mit dem Körper und einem aktiven Lebensstil klar kommt. Jeg stiller høje krav til min krop og yogaen holder mig frisk og fri fra skader. Emotionelt holder yogaen mig i balance og nærmere mine følelser, så jeg slipper for at tage omveje, når det kommer til beslutninger.

Wie viel Zeit muss ich einplanen, damit ich meine Arbeit erledigen kann?

- Tænk på at "weniger ist mehr", begynd bare. Es gibt kein Projekt, bei dem man nicht mitmachen kann, aber man muss sich schon etwas einfallen lassen, wenn man ein bestimmtes Ziel hat, das man erreichen will. Det samme gælder øvelserne. Du kannst sie kaufen, um die gleichen Dinge zu sehen, aber du kannst sie auch kaufen, wenn du sie nicht brauchst.

Wie wichtig ist es, Yoga zu praktizieren, wenn man es nicht tut?

- Der findes to aspekter af det. Wenn du nybegynder bist, kannst du dich darauf konzentrieren, ob du eine gute Yogamatte hast, ob du eine Röhrenjeans trägst oder ob du in einem Haus mit angenehmer Temperatur und relativ dünner Stange wohnst. Außerdem gibt es viele Yogis, die Yoga machen können, egal wo sie sind oder woher sie kommen.

Du kannst dich darauf verlassen, dass du deine Zeit mit ein paar Minuten Meditation verbringst, aber wozu?

- Das ist der einzige Grund dafür. Når vi mediterer sænker vi ofte rytmen i hjertet, vores puls, som gør at vi slipper stressen. Das beeinflusst das Nervensystem und die Hormone, was dazu führt, dass man ein positives Gleichgewicht im Körper findet. Vi sover bedre, får bedre fordøjelse og mindsker fedtprocenterne, eftersom stress gør at kroppen holder fast i fedt, siger Johanna Andersson og fortsætter:

- I dag lever vi med ekstremt meget stress og derfor skal vi geare ned, koble af og koble på igen det rolige nervesystem. Wenn Sie meditieren, können Sie Ihre eigenen Nervenbahnen wiederherstellen. Meditation ist eine gute Methode, um sich zu konzentrieren und den Fokus auf 2 Minuten zu richten. Meditation ist auch ein Weg, um sich selbst zu überprüfen und herauszufinden, was man am Tag getan hat, um sich zu entspannen.

Johanna Andersson arrangiert auch Yogareisen, und im nächsten Jahr findet sie viele Angebote, um mit ihnen nach Bali zu fahren.

Tag et billede når du laver nogle af øvelserne i Johanna Anderssons pas og læg det op på Instagram med hashtagget #sportamore10, så er du med i konkurrencen om at vinde fine præmier. Du musst ein Profil haben, damit du es dir ansehen kannst. Held og lykke!

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