Julia Laywald auf Nike + Run Clubin pacer
Julia Laywald rakastaa juoksemista. Tukholman Nike + Run Clubissa hän saa tehdä töitä intohimonsa parissa. Hän on yksi Niken tahdittajista, joka vetää lenkkeilyryhmiä ja saa osallistujat jaksamaan luulojansa paremmin.
Juokseminen on parasta, mitä 23-vuotias Julia Laywald tietää. Intohimo loistaa hänen Instagram-tililtä @runnerjools ja samannimiseltä blogilta TÄÄLLÄ. Molemmat ovat täynnä juoksun iloa ja vauhtia!
- Mantrani on 'born to run,' eli syntynyt juoksemaan. Juoksu on suuri intohimoni ja voin siitä NIIN hyvin, hän sanoo.
Julia Laywald panostaa omaan juoksutreeniinsä ja sen lisäksi hän toimii pacerina eli tahdittajana, Tukholman Nike + Run Clubilla.
Mitä pacer oikeastaan tekee?
- Se on maailman hauskin työ! Vedän lenkkeilyryhmäää ja jos heidän tarkoituksena on esimerkiksi juosta kahdeksan kilometriä tiettyyn aikaan niin pidän huolen, että he juoksevat oikealla nopeudella, pidän vauhtia siis yllä. Juoksu on työlästä, se täytyy myöntää, mutta pacer kannustaa ja antaa ylävitosia osallistujille, mikä motivoi heitä jatkamaan ja jaksamaan vähän kauemmin. Toimin pacerina myös kisoissa. Jos joku haluaa esimerkiksi juosta puolimaratonin tiettyyn aikaan niin olen se, joka pitää huolen että aikatavoitteessa pysytään, sanoo Julia Laywald.
Seuraa Julia Laywaldia Instagramissa @runnerjools ja saat todellisen annoksen juoksuintoa! Kuva: Instagram.com/runnerjools
Miten sinusta tuli pacer?
- Nike on nähnyt, että rakastan juoksemista, olen siinä taitava ja pidän muiden motivoimisesta. Olen toiminut pacerina toukokuusta 2015 lähtien ja rakastan nähdä ihmisten kehityksen ja kuinka he saavuttavat tavoitteitaan.
Jos haluan juosta kanssasi, mitä teen?
- Minulla ei ole yksityisiä valmennusjuoksulenkkejä, mutta voit tulla Nike + Run Clubiin joka keskiviikko ja torstai. Keskiviikkoisin juoksemme pidemmän matkan ja torstaisin teemme intervalleja. Sillä ei ole väliä oletko aloittelija vai rutinoitunut juoksija.
Milloin aloitit juoksemaan?
- Peruskoulussa kun olin 14- tai 15-vuotias. Liikunnanopettajani näki minussa jotain ja kannusti minua panostamaan juoksemiseen. Huomasimme, että olin koulun nopein tyttö ja tunsin, että halusin panostaa juoksuun. Etsin netistä tietoa siitä, kuinka pääsisin juoksemisessa alkuun. Isäni kannusti ja motivoi minua, hän seisoi esimerkiksi pilli kädessä kun juoksin mäkiä ylös ja alas. Sen jälkeen liityin yleisurheiluseuraan, jossa sain ammattimaista apua, treeniohjelman ja valmennusta. Olen myös kisannut viiden ja kymmenen kilometrin matkoilla. Nyt panostan esteratajuoksuun ja harjoittelen vähän enemmän voimaa, jotta olisin vahvempi ja nopeampi.
Julia Laywald juoksee 10 kilometriä 41 minuutissa! Hänen tavoitteena on päästä alle 40 minuutin. Kuva: Yksityinen
Kuinka paljon treenaat viikottain?
- Teen kuusi, seitsemän treeniä viikossa ja vaihtelen intensiivisten intervallitreenien ja palautumislenkkien välillä. Treenaan jonkinlaista lenkkeilyä joka päivä.
Joka päivä!? Miten jaksat?
- Syön hyvin enkä treenaa iltaisin jos aion treenata heti aamulla. Usein treenieni välillä on vähintään 24 tuntia. Treenaan mieluiten ennen aamukuutta, silloin sänkyyn pitää mennä ajoissa!
Mitä teet sellaisina päivinä kun juokseminen tuntuu raskaalta?
- Juoksu on todella paljon tahdosta riippuvaa ja harjoittelen psyykettäni kun juoksen. Mentaalipuolen pitää kannustaa silloin kun keho on väsynyt.
Mitä mietit silloin jotta jaksaisit?
- Yritän miettiä sitä tunnetta, jonka jonkin mahdottomalta tuntuvan asian saavuttaminen saa aikaan. Jos keho sanoo olevansa väsynyt ja lopetan juoksemisen saan myös ajatella, että luovutin. Tunne, että suoritit jotain loppuun asti, on paljon ihanampaa! Kannattaa esimerkiksi kehittää juoksuohjelma, jossa sanotaan kuinka monta kilometriä sinun pitäisi juosta tiettyyn aikaan, silloin voit haastaa itsesi ja lenkistä tulee paljon helpompi!
Mitä teet jottei kehosi petä?
- Käyn kiropraktikollani katsomassa, että kaikki on kunnossa. Kuuntelen myös kehoani ja aamuisin mittaan leposykkeeni sykemittarin avulla. Jos se on tavallista korkeampi, lepään ja kerään voimia seuraavalle päivälle, sillä kehossa voi olla joku tulehdus ja silloin ei saa juosta.
Julia Laywald rakastaa myös surffausta ja pyrkii pääsemään kahdelle surffausreissulle vuosittain. - Lenkkeilyn vuoksi jalkani ovat vahvat ja se auttaa minua surffauksessa. Kuva: Yksityinen
Julia Laywaldin lempivarusteet lenkillä
Kengät: Nike Air Zoom Elite 7 -malli on täydellinen nopeisiin lenkkeihin ja intervalleihin. Pidempiin matkoihin käytän Nike Air Zoom Pegasus 32 -mallia, olen käyttänyt samaa mallia monta vuotta. Ostan uudet sellaiset eri värisinä jokainen kausi koska juoksen niin paljon.
Juoksutrikoot: Nike epix lux running tights, paras istuvuus vyötäröltä ja muualta.
Paita: Nike dri fit knit long sleeve tai Nike dri fit knit short sleeve.
Urheilurintaliivit: Nike Performance PRO Classic und PRO Rival.
Psst! Löydät nämä tuotteet Sportamoren valikoimasta!
