Kan jeg trene når jeg er forkjølet?

Vi har nok alle lurt på det en gang - hvordan er det egentlig med trening og forkjølelse? Kan man trene som vanlig, eller bør man slappe av på sofaen? Vi fant ut av det, en gang for all.

Wie ist es mit dem Trening, wenn man eine Gabelung hat? Det er vel ikke så farlig - eller? Das Problem ist, dass es je nachdem, wie man sich verhält und wo das Problem liegt, unterschiedlich ist. Gabriella Picano arbeitet als PT und hat viele Klienten, die ihr sagen, dass es schwierig ist, sich zu trennen, wenn sie eine Gabel hat.

Kan jeg trene når jeg er forkjølet?
- Det er alltid viktig å huske at en forkjølelse er stressende for kroppen, så den behøver ekstra restitusjon. Wenn du eine Gabel hast, ist es sehr riskant, wenn du nur ein bisschen schnüffelst oder ein bisschen schweinisch bist: begynn å trene, men ta en kort og rolig økt. Ta det med ro, få opp pulsen, og ikke ta i like hardt som til vanlig. Det gjelder også når en forkjølelse er på vei, forklarer Gabriella Picano.

Kan jeg trene selv om jeg har vondt i halsen?
- Du skal aldri trene hvis du har vondt i halsen. Det kan være farlig, sier Gabriella Picano.
Hvis du trener og har vondt i halsen kan det føre til hjertemuskelbetennelse, som innebærer at hjertets evne til å pumpe blodet rundt i kroppen svekkes og det fører til at du får en betennelse i hjertemuskelen. Det er uvanlig, men de fleste som har fått det angrer veldig i ettertid.


Gabriella Picano arbeitet bei der PT und meint, dass es sehr schön ist, auf der Bühne zu stehen. Foto: Hanna Sahlin.

Woher kommt der Stress, den man bekämpfen kann, wenn man nicht mehr arbeiten kann?
- Jeg pleier å spørre: Hvorfor er det så viktig for deg å trene når du er forkjølet? Sie sehen, dass es eine gute Idee ist, eine Pause zu machen, aber sie sind sich sicher, dass Sie die Zeit überbrücken können. Du kannst z.B. auch dann eine Pause einlegen, wenn du zum Treningssenteret oder zum Trening gehen willst, aber du musst eine Pause machen. Du kan opprettholde antall ganger du trener, men gjøre noe annet, foreslår Gabriella Picano og fortsetter:

- Vær tålmodig. All bevegelse teller, selv om du ikke kan trene like hardt som til vanlig. Vi skal alltid være så flinke, men prøv å senke kravene når du er forkjølet. Das heißt, du kannst dich selbst darum kümmern, dass du, wenn du anfängst, für eine gewisse Zeit zu arbeiten - auch wenn du frisk bist -, die Sykdomsperioden auslässt.

Hast du keine Tipps, wie du dich verhalten sollst, wenn du mit dem Tanzen beginnst?
- Ikke start der du sluttet hvis du har vært syk over lang tid, altså kanskje tre til fire uker. Du har ikke mistet så mye muskelstyrke på bare noen uker, men det kan virke tyngre, både psykisk og fysisk. Det er ikke farlig å trene når man er litt snørrete, men ikke kjør på like hardt som tidligere.

LES MER :Slik løfter du tungt, uten å skade ryggen

SHOP HER: Vårt store utvalg av fine gymtights