Kesätreeni päivä 16: Bergsteiger
Mountainclimbers tepsivät vatsalihaksiin ja lonkkiin samalla, kun sykkeesi nousee. Superhelppoa - ja superraskasta.
Tee näin: Asetu lankkuun kädet ja varpaat maassa, linjassa olkapäiden kanssa. ''Kiipeä'' nostaen yksi polvi vuorotellen kyynärpäätä vasten, samalla pitäen vatsan tiukkana.
Liian helppoa? Lisää harjoitukseen punnerrus.
Liian raskasta? Laita kyynärpäät maahan, jos olkapääsi väsyvät.
LUE LISÄÄ: Kesätreenaa meidän kanssa!
