UNSER BLACK WEEK IST LIVE! FINDEN SIE HIER RABATTE BIS ZU 70%!

SEHEN BLACK WEEK

Kesätreeni päivä 17: Kävelevä lonkkatreeni

Lonkka raukkasi voivat olla jäykät, jos istut suurimman osan päivästä. Lofsan näyttää, miten voit venyttää ja pehmentää lonkkiasi kävellen.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Stora löparboken för kvinnor. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Tee näin: Ota askel eteen samalla, kun toinen jalkasi kurottuu sivulle. Tasapainoita liikettä käsillä ja pidä keskivartalo tiukkana. Ota yksi askel ja tee sama toisella jalalla. Kävele noin kymmenen metriä eteen ja toista kolme kertaa.

Vinkki! Tällä liikkeellä työstät lonkkien liikkuvuutta. Saavuttaaksesi maksimaalisen vaiktuksen, tulee takapuoli saada allesi.

LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 16: Bergsteiger

Zurück zu Magazine Archive

Du kanske också gillar

Alle anzeigen
How to Choose the Right Running Shoes?
Wie wählt man die richtigen Laufschuhe?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Die Kraft von Gewichtheberschuhen - was sind die wirklichen Vorteile?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Produkttest mit Elmina Saksi - Laufschuhe von Saucony