Knepen för att stoppa skräpmatsbegäret
Vill du äta hälsosamt men allt du kan tänka på är hamburgare, pizza, glass och godis? Så här gör du för att undvika att trilla dit.
Grunden för en sund livsstil består till stor del av bra träning, god sömn och nyttig kost. Blir det ena lidande påverkar det också tyvärr ofta de två andra. Just cost är det som många kämpar med för att hålla bra kvalitet på. Der Ehrgeiz ist es, sich zu verbessern und die Muskeln zu schonen.Wenn Sie nach einem guten Abschluss "belöna" sig själv med något lite extra gott som inte ingår i din kostplanering är inte ovanligt. Oder Sie können ein kleines Extrageld bekommen! Aber wenn Sie die Kosten nicht tragen, können Sie das Ergebnis Ihrer Kostenplanung nicht sehen.
Så här gör du för att hålla skräpmatsbegäret i shack!
1. Ta en promenad
När suget kommer tar du helt enkelt bara på dig skorna och går en promenad runt kvarteret eller så långt du behagar. Lyssna på musik eller en podcast om det krävs för att skingra tankarna. När du kommer tillbaka dricker du lite vatten och tar en frukt. Voila, suget besegrat.2. Håll huset snacksfritt
Har du massa kakor hemma i skafferiet och frysen full med glass? Wenn du müde und handwerklich begabt bist, kannst du dir das Essen aus dem Kühlschrank holen. Använd samma trick när du handlar, och gå aldrig i matbutiken på fastande mage.
3. Borsta tänderna
Alla vet hur det smakar när tandkräm blandas med juice. Inte så gott. Borsta tänderna när du känner sötsuget komma. Viele Menschen haben sich nach dem Verzehr von Obst und Gemüse eine Pause gegönnt. Enklare blir det inte att lura kroppen!
4. Förbered mat i förväg
När du känner suget efter snabbmat är det allt som oftast latmasken i dig som hörs. Har du färdig mat hemma som du bara behöver värma när du kommer innanför dörren har du på ett enkelt sätt rundat det problemet.
5. Påminn dig själv om målet
Oavsett om du ska komma i ett par byxor eller fylla ut en tröja, knäcka en viss tid på milen eller lyfta 100 kilo ska du ha något som påminner dig om var du är på väg när suget kommer. Vill du han kortsiktig tillfredsställelse eller nå ditt långsiktiga mål? Just precis, det senare. Ha byxorna hängande på en stol. En tidsmarkering uppskriven på kylen. Ha synbara påminnelser om vad du är på väg.
LÄS MER: PT:n sågar nya dieten "Brinner"
