Kom i gang etter ferien!

Wenn Sie die Form nach dem Urlaub wählen, können Sie in der Gruppe mit den Treningern ankommen. Hier er PT-en Charlotte Beijers beste Tipps til deg!

Sie können die Treningsrutinene in den Ferien nutzen, aber Sie können auch in die Sonne gehen, wenn die Ferien vorbei sind. Charlotte Beijer ist die persönliche Trainerin von Adidas und hat viele Tipps für alle, die im Sommer die Schuhe getragen haben und mit den Schuhen in die Stadt kommen wollen.

- Om du har tatt det rolig i ferien er det smart å begynne rolig. Selvfølgelig kommer det an på hvor inaktiv du har vært i sommer og hvor vant du er til å trene. Legg deg på et nivå som føles bra, men også litt utfordrende. Trapp deretter opp, tipser Charlotte Beijer, som og har en treningsblogg.

Hvor mange ganger i uken synes du en nordmann skal trene?

- Et rimelig mål er tre ganger i uken. Om det blir flere økter er det bare et pluss. Utover det er det viktig med hverdagsmosjon. Tenk at en uke inneholder 168 timer, da er ikke 3 timer med bevegelse så mye, eller hva? Derfor er det viktig at du beveger på deg i hverdagen også, ta sykkelen i stedet for bilen, trappen i stedet for heisen også videre.

Wie können Sie dafür sorgen, dass Sie direkt nach Hause gehen können, wenn Sie sich in der Stadt aufhalten?

- Om du er redd for å bli syk eller bli skadet når du setter i gang med treningen, så er det lurt å ta det roligere enn hva du pleier. Ikke ta i for hardt de første øktene. Am besten ist es, wenn du z.B. 30-Minuten-Ökosysteme für die erste Zeit in Anspruch nimmst, denn dann kannst du auch längere Ökosysteme nutzen. To viktige råd til er å satse på søvn og kvalitetsrik kost. Sørg for at du får god søvn og at du spiser riktig mat. Gjennom søvn og riktig kosthold restituerer kroppen seg og fyller på med den næringen og energien kroppen behøver.

Wie können Sie die Kosten senken, wenn Sie ein Trainingsprogramm aufstellen?

- Es kommt darauf an, was Sie mit Trening zu tun haben. Das Treningsprogramm kann Ihnen helfen, Ihre Motivation zu steigern, und es kann Ihnen helfen, wenn Sie sich auf das Treningsprogramm einlassen, ohne dass Sie sich um Ihre Ziele kümmern müssen. Es kann ein großer Unterschied sein, ob man zum Treningssenter kommt oder ob man sich auf den Weg macht, um keine Masken oder Plättchen zu kaufen. Da er planlegging og et treningsprogram fint å ha. Wenn Sie eine Aufgabe haben, die Sie nicht erfüllen können, ist ein Treningsprogramm eine gute Idee.

Til tross for at jeg vet at jeg bør trene men ikke har lyst, hva skal jeg gjøre da?

- Om ikke motivasjonen er der så synes jeg at du bør avtale en treningsdate med vennene dine eller noen kollegaer på jobben. Det er både gøy og motiverende å trene sammen! Wenn Sie sich mit den Trainingsdaten auseinandersetzen möchten, können Sie an einem Bootcamp teilnehmen. I dag er det mengder av ulike bootcamps innenfor ulike treningskonsept. Du kannst dich freuen, wenn du neue Männer kennenlernst, wenn du das Treningskonsept gefunden hast und wenn der Funke überspringt.

Wie kann man einen persönlichen Trener finden?

- Få hjelp av en PT om du har spesielle mål som du føler at du ikke har kunnskap innenfor, som gravidtrening, klar et løp, stå på hendene eller lignende. Die Mutter kann auch in den Gang kommen und den Funken in die Rumpa werfen. Jeg har hørt så mange ganger hvordan folk sier at de skal komme i gang på egenhånd før de ansetter en PT. Du behøver ikke å være fit for fight for å ha en PT! Jobben til en personlig trener er å se dine behov og legge en plan etter deg og dine evner.

Hätten Sie gerne einen Job bei einem Trener?

- Mange synes det er ganske deilig å ha det ettersom det kan være lettere å komme seg til treningen. Für andere ist es wichtig, dass Treningen sterkere und bevegelig ist, dass es stressig ist, dass es frisch ist - und dass es gut ist, es zu haben.

Daglig motivasjon og treningstips får du om du følger Charlotte Beijer på Instagram @charlottebeijer.

LES MER: Slik trener Charlotte Beijer