Kom igang med at løbe efter graviditeten
Wenn Sie nach einer längeren Pause in der Schwangerschaft schwanger werden oder in die Gänge kommen, können Sie die Geburt beschleunigen. Den nybagte mor Ida Kjos giver sine bedste tips.
Wenn du nach einer Schwangerschaft nicht in der Lage bist, dich selbst zu ernähren, kannst du dir überlegen, in welcher Form du warst, als du schwanger wurdest. Når du er gravid strækkes mavemusklerne ud i takt med, at barnet vokser i maven og de lige mavemuskler deler sig. Nach einer Schwangerschaft ist man besonders darauf bedacht, die Muttermilch zu bekommen, wenn man die Muttermilch aufnimmt, um sie zu trinken, zu trinken und zu trinken Ida Kjos.
- Damit du løbe kannst, musst du einen festen Speiseplan haben, und wenn man løbe ist, ist der Speiseplan der beste, den man sich vorstellen kann. Når du føler, at du har kontakt med mellemgulvet og er tilstrækkelig stærk i maven, kan du begive dig ud, siger Ida Kjos.
Hun anbefaler løbetrængende mødre at starte forsigtigt, uanset om du har løbet meget inden og under graviditeten, eller vil genoptage dit løb efter en længere pause. Es kann sich lohnen, mit demselben zu beginnen, denn ein guter Tipp ist es, die Barnevognsturene zu schonen.
- Man går altid med barnevognen, så personligt gik jeg min sædvanlige barnevognstur og joggede lige så forsigt i et minut, gik i et minut, og så jogge forsigt igen i et minut. Det var på et hængende hår, at jeg overhovedet kunne klare mit ene minuts lunten. Danach hatte er das Gefühl, dass die Gänge kürzer und die Joggingrunde länger wurde.
Ved at jogge i små intervaller er det lettere at mærke, hvordan det føles i kroppen. Her løber Ida Kjos med sin datter lykke i vognen.
Ida Kjos har købt en speciel løbebarnevogn, som er designet til at løbe med, hvilket kan være godt, hvis du planlægger at løbe meget med vognen.
- Den er meget mere stabil, har større dæk og større afstand mellem dækkene. Sie sind so konzipiert, dass du mit ihnen lachen kannst, denn du kannst dich damit wohlfühlen - es ist sehr anstrengend, mit ihnen zu lachen. Du musst eine gute Ausbildung haben, um mit einem Barnevogn arbeiten zu können. Das Wichtigste ist, dass dein Partner, wenn du nicht bereit bist, zu lügen, nicht auf dich hört.
Wenn Sie weitere Tipps zum Thema Lachen und Inspiration suchen, können Sie Ida Kjos auf Instagram @activewithida finden.
