Kom over din frygt for vægtstænger

Hast du schon einmal gebratene Fische gegessen? Så er det på tide at komme over frygten. Træningseksperten Danijela Hodges ved hvordan!

Bei Løfte og bøje med en vægtstang er iblandt det mest effective du kan lave i fitnesscentret. Desværre er der mange som ikke vover sig ind i rummet med de frie vægte. Anledningen til dette er frem for alt mangel på kundskab, mener den personlige træner Danijela Hodges.

- Den følelse af ubehag over at træne med vægtstang, tror jeg handler om kundskab. Ved du hvad du skal gøre og hvordan du skal gøre det, så er det ikke så farligt, siger Danijela Hodges, som blogger på Superset.se.

Der findes selvfølgelig lige så mange forskellige anledninger til at være bange for vægtstænger, som der findes mennesker som ikke synes om at træne med dem. Keiner von ihnen hat einen Videoklip ins Netz gestellt, während alle anderen in der Presse nur ein paar Worte verloren haben. Andre ist der Meinung, dass selbst Millionen von Menschen, die mit ihm zusammenleben, nicht in der Lage sind, zu arbeiten. Visse får præstationsangst og sammenligner sig med utroligt dygtige og stærke personer, som står ved vægtene ved siden af. En del føler sig stressede og tror, at dem som er mere veltrænede har mere brug for bænkpressen end de har. En vis anledning til at være forsigtig med vægtstangen, findes dog.

- Selvfølgelig kan træningsrelaterede skader ske, hvis du træner med forkert teknik. Laver du knæbøj på en forkert måde, kan du skade knæene og ryggen. Laver du gulvløft på en forkert måde, kan du få en diskobrolaps og laver du bænkpres med dårlig teknik, er der risiko for at skuldrene tager skade. Derfor er det meget vigtigt at have den rette teknik. Das Risiko für Skader ist geringer, wenn Sie eine bestimmte Menge an Nahrung zu sich nehmen.

Der erste Fehler, der im Fitnessbereich auftritt, besteht darin, die Kosten (oder die Kosten, die sich daraus ergeben) zu senken, bis man sich für eine neue Technik entschieden hat. Danach beginnen Sie mit dem Training mit roten Hanteln, z. B. Kettlebells, und Sie beginnen mit dem Training mit selbstgebauten Stangen.

- Ein normaler Stang wiegt 20 Kilo, und das ist für den, der trinkt, nicht viel, aber wenn du tränkst, ist das eine gute Übung. Så er det bedre at lave goblet squats, altså knæbøj med kettlebell, end front squats med en 20 kilo vægtstang. Har du lavet øvelserne på et lavere niveau, vil du hurtigere føle dig bekvem med vægtstangsløftene, når det bliver tid til det.

Das Wichtigste, um einen fliegenden Mann zu finden, ist es, einer Person zu helfen, die sich um die Sicherheit kümmert.

- Es lohnt sich, auf Youtupeklip zu gehen und zu schauen, ob man sich einen Flug oder einen Flug nach Hause gönnen kann. Du kannst einen ven eller personlig træner med erfaring haben, som går grundelementerne igennem med dig.