Ladda upp inför Midnattsloppet

Nu på lördag går Midnattsloppet av stapeln i Stockholm. Klicken Sie hier, um zu erfahren, dass Sie einer der 37 000 Teilnehmer sind - und um Expertentipps zu erhalten, die Sie nutzen können.

Das Startkommando für den größten schwedischen Bewegungswettbewerb beginnt am 15. August am Ringvägen in Södermalm. Der erste Start des 10-Kilometer-Laufs erfolgt um 21:20 Uhr. Wenn Sie sich auf den Weg machen, um die blühende Blumenpracht zu bestaunen, werden Sie sicher nicht enttäuscht sein.

Wenn es drei Tage bis zum Midnattsloppet in Stockholm sind, woher soll man dann die beste Tageszeit nehmen?

- De sista dagarna är kanske inte lika viktiga träningsmässigt jämfört med vad du har gjort tidigare. Es kann lätt att bli överambitiös och springa testlopp och annan träning som sliter, men det går inte att påverka formen så mycket nu. Försök i stället att hitta en skön känsla i kroppen och se fram emot loppet på lördag, så att du är riktigt löpsugen och motiverad. Det gälla att plocka fram det bästa av vad du har i dig, säger Göran Qvarfordt, VD för Midnattsloppet Nordic AB.

Wie viel Zeit haben wir im Loppet verbracht?

- Ät det magen är van vid och som gör att du inte känner dig tung i kroppen eller som gör magen i olag. Energimässigt behövs ingen extra påfyllning. Loppet är för kort för att depåerna ska ta slut, till skillnad mot ett maraton till exempel.

Was kann ich tun und was kann ich tun, wenn ich auf dem Markt bin?

- Det kan vara lite klurigt, eftersom det kanske är få som normalt springer så sent som loppet går. Se till att dricka vatten under dagen, det är viktigt. En tung middag är inte att föredra utan satsa på en sen lunch och fyll på med energi i mindre doser under sena eftermiddagen så att du inte blir hungrig.

Hur ska jag göra med sömnen, bör jag till exempel ta en liten tupplur under dagen?

- Kan absolut fungera. Framförallt för de som normalalt inte springer så sent på kvällen.

Wie können Sie das Maximum herausholen?

- Deltagartröjan är ju obligatorisk, så den måste ju vara på. Har du möjlighet så hämta den någon dag innan, så att du får chansen att testa att ha den på dig. Wenn du dich nicht an die Regeln hältst, kannst du dich auch nicht an die Regeln halten, wenn du den nächsten Tag in der Wohnung verbringen willst.

Om jag känner mig lite nervös innan startskottet gå, vad ska jag tänka på då?

- Att du är med i Midnattsloppet för att det är en löparfest! Låt dig ryckas med i den goda stämningen och ha kul!

Wo kann man sich unter dem Loppet einmieten, um ein gutes Essen zu bekommen?

- Rent taktiskt ser Midnattsloppet i Stockholms två femkilometershalvor helt olika ut banprofilsmässigt. Första halvan är relativt lättsprungen ända tills du kommer till början av Sofia Kyrkbacke vid cirka fyra kilometer. Därefter börjar en lång klättring upp till toppen där femkilometerspasseringen finns.

Und sonst?

- Det fortsätter sedan med Sofia Kyrkbacken i benen, samtidigt som backen till Fjällgatan och Renstiernasgata ska passeras. Upp mot Mosebacke kan vara en kämpig sträcka, men då är det å andra sidan bara en kilometer kvar. Så mitt råd är att njuta av att de första fem kilometrarna känns riktigt lätta, men var förberedd på att det blir lite tuffare mot slutet.

Midnattsloppet går även i Göteborg (22:a augusti), Helsingfors (29:e augusti) och Malmö (5:e september. Insgesamt werden 75 000 Personen den Midnattsloppen in einem Jahr besuchen.