Yoga ist ein wirksames Mittel, um sich zu entspannen und das Stressniveau zu senken. Aber wissen Sie auch, dass es auch bei der Besänftigung von Krankheiten hilft?
Wir sagen oft, dass Yoga viele Vorteile für den Körper bietet. Aber warum empfinden wir dieses Gefühl des Wohlbefindens so? Die Autorin und Yogalehrerin Sara Hoy hat Yoga aus wissenschaftlicher Sicht untersucht und beschreibt die Vorteile von Yoga in ihrem Buch: Yoga, Wissenschaft und Fakten: Warum es funktioniert.
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- Wenn wir beginnen, Yoga unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten zu studieren und die zahlreichen Wirkungen feststellen, sollten wir auch verstehen, was wir tun und wie wir Yoga praktizieren, um seine Vorteile zu nutzen, erklärt Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Ich teile Yoga gewöhnlich in vier Bereiche ein: körperliche Aktivität, Entspannung, Atmung und Meditation. La Die Yoga-Praxis verbessert das Herz-Kreislauf-System, indem sie den Druck in den Gefäßen verringert und die negative Reaktion des Körpers und des Geistes auf Stress abschwächt.
Sie können u.a. Ihr Stressniveau reduzieren, mit sichtbaren Ergebnissen innerhalb weniger Wochen. Yoga ist ebenso wirksam wie Herz-Kreislauf-Aktivitäten zur Bekämpfung leichter oder mittelschwerer Depressionen. Allerdings wird selten von den Vorteilen des Yoga gesprochen, das durch die Steigerung des Blutkreislaufs und eine größere Bewegungsamplitude bestimmte körperliche Beschwerden lindern kann.
- Eine Studie hat ergeben, dass Yoga auch den diffusen und chronischen Rückenschmerzen entgegenwirkt.
Sara Hoy ist sowohl Yogalehrerin als auch Forschungsassistentin. Sie möchte die Vorzüge der Yogapraxis aufzeigen. Foto: Malin Wittig.
Autrement dit, le mouvement peut, selon la source de vos douleurs, avoir un effet analgésique (prévenir ou diminuer la sensation de douleur).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Il n'est pas dangereux en soi d'avoir mal lorsque nous faisons certains mouvements. Sie können genauso gut krank sein, wenn Sie untätig bleiben, aber der Zweifel mahnt Sie, dass es an der Zeit ist, Ihre Gewohnheiten zu ändern. De plus, il est important de savoir pourquoi vous avez mal et de consulter un médecin, si l'origine est due à un accident ou un quelconque événement.
La die Wirbelsäule kann vorne, hinten oder an der Seite entzündet sein. Contrôlez quotidiennement que votre colonne vertébrale se déplace correctement dans les trois directions. Si ce n'est pas le cas, en raison d'une douleur ou d'une raideur, faites un peu plus d'exercices ou d'étirements.
- Si vous avez des problèmes de dos et avez mal lorsque vous faites un mouvement, essayez alors d'effectuer le même mouvement mais dans une autre position. Yoga ist eine leichte Übung, die es Ihnen ermöglicht, die Empfindungen in jeder Position zu verbessern.
Sara Hoy, die in der Yogawelt sehr bekannt ist, arbeitet auch als Forschungsassistentin. Dieses Buch ist aus der Frustration zweier Welten entstanden, die nicht dieselbe Sprache sprechen. Foto: Malin Wittig.
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