Steigern Sie Ihren Kurs auf ein neues Niveau mit der richtigen Ausrüstung und dem richtigen Zubehör! So bereitet sich der Trainer auf die Intervalle, die langen Sitzungen und das Joggen vor.
Sind Sie bereit zu laufen? Découvrez l'équipement qui dore la prochaine manche ! La coureuse Ida B Olsson 's'habille différemment selon les types des séances de course qu'elle doit exécuter, en fonction de l'objectif de la séance.- Das ist psychologisch, aber ich liebe es, mich für die Séance zu gewöhnen. De cette façon, j'entre rapidement dans ce sentiment. Wenn ich joggen gehe, brauche ich bequeme Kleidung, denn ich mag es, meine Kleidung cool und schnell im Rhythmus zu tragen, erklärt der Kursleiter Ida B Olsson, der auch den Lebensstil beeinflusst, Freude an der Bewegung vermittelt und ein qualifizierter Yogalehrer und Kursleiter ist.
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Wie bereiten Sie sich auf die Intervalltrainings vor?
- Ich denke, dass es wichtig ist, bequeme Schuhe zu tragen und sich mit seriöser Kleidung auszustatten. Lorsque vous exécutez des intervalles, cela devrait aller vite et vous vous déplacez beaucoup avec vos bras. Par conséquent, vous ne voulez pas quelque chose qui flotte ou qui vous gêne.
Quels accessoires de course avez-vous lorsque vous exécutez des intervalles ?
- Une montre de fréquence cardiaque pour que vous puissiez mesurer les distances et le temps, selon que vous exécutez des intervalles de distance ou des intervalles basés sur le temps. Une montre est géniale d'avoir, donc vous n'avez pas à parcourir votre téléphone. J'utilise toujours mon Suunto 7, explique Ida B Olsson et continue :
- En matière de chaussette de contention, c'est vraiment une question de goût. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Wenn Sie unter der Ermüdung der Gelenke leiden oder Probleme mit der Flüssigkeit haben, die sich häufig in den Mühlen ansammelt, ist das eine gute Sache.
N'oubliez pas d'eau !
Wie bereiten Sie sich auf die lange Piste vor?
- Ici, je pense beaucoup à la météo et je m'habille avec le bon type des couches. Si vous courez pendant d'une heure et demie, vous arrêtez de transpirer, peu importe la température, il peut donc être bon de porter un pull supplémentaire. Ich empfehle Ihnen, eine Tasche mit einem Kursbeutel oder eine Wassertasche mitzunehmen, in der Sie Ihr Handy, Ihren Strom und ein zusätzliches Kleidungsstück sowie das dazugehörige Fluid mitnehmen können. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, explique Ida B Olsson et poursuit :
- Le sac à dos de course doit être très serré, alors assurez-vous de ne pas acheter une taille surdimensionnée. Alors ce sera juste gênant.
Existe-t-il une autre option si je ne veux pas courir avec un sac ?
- Absolument, si vous n'avez pas besoin d'apporter un pull ou de l'énergie supplémentaire, vous pouvez parier sur une ceinture liquide. C'est très lisse! Je préfère un gilet d'eau parce que je n'aime pas avoir quelque chose assis autour de mon ventre, mais c'est une bonne alternative.
Vous souhaitez en savoir plus sur Ida B Olsson ? Consultez son blog où elle va sous le nom Workout Is Passion, ou son compte Insta.
Haben Sie zusätzliches Kurszubehör für die lange Piste?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. Mais elles sont tellement bonnes ! Les lunettes de course reposent en place sur le nez et protègent contre le soleil afin que vous n'ayez pas besoin plisser. Sie sind auch ein guter Schutz gegen Insekten.
Keine Tasche für den Kurs?
- Ich bevorzuge es, mit einer Sonnenbrille zu laufen und dann den Kopf mit Wasser abzuspritzen, wenn es zu kalt ist. Ein Sonnenhut ist zweifellos eine gute Alternative, um sich vor der Sonne zu schützen, genauso wie es gut ist, im Winter mit einem Sonnenhut zu laufen, um sich im Körper zu schützen. Au-delà de cela, bien sûr, le chronomètre d'entraînement est toujours sur la longue piste.
Brauche ich Zubehör für die Strecke, wenn ich joggen gehe?
- Wenn Sie auf einer Strecke von fünf Kilometern joggen, brauchen Sie keine Flüssigkeit zu transportieren, da diese für Ihren Körper keine Bedeutung hat. Sie können diese Flüssigkeit zur Hydratisierung Ihrer Schlucht verwenden, aber Ihr Körper kann diese Flüssigkeit nicht vertragen. Mein Rat für Touren zwischen 4 und 8 Kilometern ist, gute Kleidung für die Bewegung zu tragen.
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